Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[mra]

Stimme BFMV zu.Muss nicht unbedingt an deiner Anatomie liegen kann auch sein dass du die Bewegung nicht gut drinhast.

Kann aber auch an deiner Muskulatur liegen (nicht unüblich dass eine Körperseite etwas besser ausgeprägt ist als die Andere). Gerade bezüglich Latissimus: Kreuzheben ist, richtig ausgeführt, meiner Meinung nach die beste Übung für den Lat. Gerade wenn man im Kreuzgriff greift und immer die gleiche Hand nach vorne zeigt, kann es da zu Disbalancen kommen. Lieber den Griff bei jedem Satz wechseln oder gleich auf Overhand-/Hookgrip umsteigen. Und wenn dazu Zughilfen nötig sind, dann sei es halt so.

Nope. Beim KH ist iwie alles mit drinne. Gezielt davon ist eher der unterer Rücken und die Beine. (je nach dem). Und ja dann ist ja Bankdrücken mit "richtiger" Ausführung auch eine gute Latübung . Fürn guten Lat kann man einfeiach gezielt Klimmzüge und x-Rudervarianten machen und noch Kabelzugspielerein.

[tintifax_2]

Ich hab heute Videos gemacht von meinen Übungsausführungen und festgestellt, dass so ziemlich alles verdreht ist.

Ich lieg schief auf der Bank, meine Schultern sind nicht Parallel zu meinen Füßen, die Stange liegt nicht parallel zum Boden auf meinen Schultern, beim Bankdrücken bewege ich die Stange nicht parallel zum Boden.

Vor der Videoaufnahme dachte ich, dass ich leichte DIsbalancen hätte, z.B. meine rechter Latissimus einfach stärker ausgesprägt ist und das daher kommt, jetzt denke ich, dass irgendwas mit meiner Wirbelsäule bzw Körperhaltung nicht stimmt.

Soll ich die Videos erst mal hier posten, zu nem Physiologen rennen oder einfach mal darauf spekulieren, dass sich die Dysbalancen aufheben+diese Probleme verschwinden?

Meine Kristallkugel ist wieder mal in Urlaub

Mach mal für dich - also nicht zum Hochladen - ein Video von der Rückenansicht ohne Unterhemd. Am besten wäre es wenn die Freundin oder jemand anderer das Video so schiesst, dass du anschliessend die Bewegung der Wirbelsäule siehst. Er/sie müsste also bei der folgenden Bewegung mit der Kamera im Bogen mitgehen, aber immer in der Ebene der Wirbelsäule bleiben und die Kamera nicht verdrehen:
Du steckst die Arme nach oben und dann bewegst du dich langsam Wirbel für Wirbel vor bis du mit den Fingern die Zehen berührst (oder eben nur die Knie, wenn es nicht weiter geht) und eben so langsam wieder zurück. ZB eine Skoliose (Verdrehung der Wirbelsäule) wird damit sichtbar, aber auch, wenn du dich nicht sauber nach unten/oben bewegst, sondern irgendwie schief. Falls etwas ungewöhnlich ist, ab zum Arzt/Physio/Osteopathen.

Falls alles ok zu sein scheint, dann poste einfach ein Trainingsvideo
Wäre mal ein Anfang

[Multisportler]

mra: Ich habe ganz bewusst "meiner Meinung nach" geschrieben Klar kann sich die Belastung verschieben wenn man KH statt, wie ich, Sumo-KH mit wirklich engem Griff macht und wenn man mit mehr Einsatz d. unteren Rückens zieht etc.. Ich kann nur sagen dass ich nach dem Tag mit KH& KZ oft tierischen Muskelkater im Lat hab. Und ich tendiere das dem KH zuzuschieben Dass sonst noch sehr viel andere Muskeln beteiligt sind stimmt natürlich auch.

[^chris]

Wann nimmt ihr euer Vit D3 ein? Spricht was dagegen, abends zusammem mit Zink vorm schlafen, 2000iE?

[simme]

Wann nimmt ihr euer Vit D3 ein? Spricht was dagegen, abends zusammem mit Zink vorm schlafen, 2000iE?

Kannst du Abends nehmen, ich nehme meine morgens

Die Dosis würde ich dem Blutbild anpassen.

[^chris]

Hab kein Blutbild machen lassen...

[EISENVETERAN]

Wann nimmt ihr euer Vit D3 ein? Spricht was dagegen, abends zusammem mit Zink vorm schlafen, 2000iE?

Ich auch abend,mit 50mg zinkch.,1g vitaC und ner moderat dosierten multi Vitamin(100%tagesbefarf 13vitamine).

Hab auch kein blutbild machen lassen.
Nehme aber auch "nur" 5000iu,nicht 20000 oder so.

[Vatos Locos]

Hat jemand mal Wadenheben nur mit ner Langhantel auf dem Rücken und ohne Erhöhung ausgeführt?

Packt die Übung langfristig was auf die Waden, oder ist die Übung eher in der Kategorie "Pumpübungen" anzusiedeln?

[mra]

Hat jemand mal Wadenheben nur mit ner Langhantel auf dem Rücken und ohne Erhöhung ausgeführt?

Packt die Übung langfristig was auf die Waden, oder ist die Übung eher in der Kategorie "Pumpübungen" anzusiedeln?

Hab ich mal gemacht aber bei mir wachsen die Waden eh nicht. Aber auch n Kumpel hat die gemacht und er hat echt geile Waden.

[Vatos Locos]

Hab ich mal gemacht aber bei mir wachsen die Waden eh nicht. Aber auch n Kumpel hat die gemacht und er hat echt geile Waden.

Waden wachsen bei jedem, wenn sogar ich es hinbekomm, dann schafft es jeder.

Nur will ich mal die eine oder andere Wadenübung austauschen und im Zuge dessen bin ich auf besagte Übung gestoßen.