Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

**Kuhl-Män** · 02.02.2012, 19:46

Hab heute tiefe schwere Kniebeugen gemacht und da meinte plötzlich ein älterer Mann zu mir, dass ich die Pressatmung anwende und das nicht gut sei. Dann hab ich mal darauf geachtet, beim hochgehen auszuatmen, aber damit hatte ich irgendwie nicht so viel Kraft. Hab mich jetzt mal im Internet schlau gemacht und Pressatmung scheint ja wirklich nicht so das beste zu sein. Wie macht ihr das?
Durch die Pressatmung kann ich sehr gut meinen Oberkörper stabilisieren und fühle mich auch einfach besser als mit dieser "Entlastung-Einatmen/Belastung-Ausatmen"-Technik.

Dann hab ich noch eine Frage: Ich mache Langhantel-Rudern mit dem Oberkörper fast parallel zum Boden (zum Ende hin fälsche ich leicht ab). Aber ich spüre irgendwie trotzdem fast nur meinen unteren Rücken und meinen Bizeps. Warum merke ich nichts im Lat und unteren Rücken?

Danke schonmal für eure Antworten #popcorn

**Fearmaster** · 02.02.2012, 19:54

Zitat von Kuhl-Män

Hab heute tiefe schwere Kniebeugen gemacht und da meinte plötzlich ein älterer Mann zu mir, dass ich die Pressatmung anwende und das nicht gut sei. Dann hab ich mal darauf geachtet, beim hochgehen auszuatmen, aber damit hatte ich irgendwie nicht so viel Kraft. Hab mich jetzt mal im Internet schlau gemacht und Pressatmung scheint ja wirklich nicht so das beste zu sein. Wie macht ihr das?
Durch die Pressatmung kann ich sehr gut meinen Oberkörper stabilisieren und fühle mich auch einfach besser als mit dieser "Entlastung-Einatmen/Belastung-Ausatmen"-Technik.

Dann hab ich noch eine Frage: Ich mache Langhantel-Rudern mit dem Oberkörper fast parallel zum Boden (zum Ende hin fälsche ich leicht ab). Aber ich spüre irgendwie trotzdem fast nur meinen unteren Rücken und meinen Bizeps. Warum merke ich nichts im Lat und unteren Rücken?

Danke schonmal für eure Antworten #popcorn

Zu den Kniebeugen kann ich nich viel sagen ich halte selber die Luft an bis ich wieder oben bin

Aber beim LH rudern vielleicht nich ganz so weit vorbeugen und ich versuche mich immer auf den Lat zu fokussieren also nicht so stark mit den armen zu arbeiten.
Stelle mir immer vor das gewicht hängt nur an den Armen und versuche sie mit dem Rücken nach hinten zu ziehen wenn du weisst was ich meine

**Kuhl-Män** · 02.02.2012, 20:07

Zitat von Fearmaster

Zu den Kniebeugen kann ich nich viel sagen ich halte selber die Luft an bis ich wieder oben bin

Aber beim LH rudern vielleicht nich ganz so weit vorbeugen und ich versuche mich immer auf den Lat zu fokussieren also nicht so stark mit den armen zu arbeiten.
Stelle mir immer vor das gewicht hängt nur an den Armen und versuche sie mit dem Rücken nach hinten zu ziehen wenn du weisst was ich meine

Ja, das habe ich auch schon probiert. Dass ich sozusagen meine Ellenbogen nach oben ziehe. Naja, werde wahrscheinlich noch mit der Technik bisschen rumspielen müssen bis ich meinen oberen Rücken und Lat gut spüre.
Einmal hatte ich sogar Muskelkater im oberen Rücken, da hab ich aber im 135 Grad Winkel gerudert

Merkt ihr euren unteren Rücken auch am stärksten beim Rudern neben dem Bizeps?

**Fearmaster** · 02.02.2012, 20:16

Zitat von Kuhl-Män

Ja, das habe ich auch schon probiert. Dass ich sozusagen meine Ellenbogen nach oben ziehe. Naja, werde wahrscheinlich noch mit der Technik bisschen rumspielen müssen bis ich meinen oberen Rücken und Lat gut spüre.
Einmal hatte ich sogar Muskelkater im oberen Rücken, da hab ich aber im 135 Grad Winkel gerudert

Merkt ihr euren unteren Rücken auch am stärksten beim Rudern neben dem Bizeps?

Den unteren Rücken merk ich auch schon ganz gut kommt aber drauf an wie weit ich mich vorbeuge.
Wenn ich aufrechter stehe habe ich aber das Gefühl das ich den Lat besser anspreche. Ist aber nur so n Gefühl kann das nich genau sagen

**Tilaz** · 03.02.2012, 14:03

Kann man Softgel-Kapseln halbieren?

**gaggeis** · 03.02.2012, 14:20

Zitat von Tilaz

Kann man Softgel-Kapseln halbieren?

Deine frage passt 100% zum threadtitel.
Respekt....

Teilen kannst du sie auf jeden fall , aber dann bringt es nichts mehr.
Mach es mal bei fischölkps.
Die leute werden sich freuen........

**Tilaz** · 03.02.2012, 14:49

Zitat von gaggeis

Deine frage passt 100% zum threadtitel.
Respekt....

Teilen kannst du sie auf jeden fall , aber dann bringt es nichts mehr.
Mach es mal bei fischölkps.
Die leute werden sich freuen........

Okay, danke.
Wusste nicht wie flüssig die Kapseln innen sind.

**Hewie** · 03.02.2012, 17:52

Etwas ganz banales für euch :
Soll ich als Beispiel mal 10 Bizepscurls machen dann Pause dann nochmal 10 oder soll ich dann lieber zwischendrin eine Beinübing o.ä. machen ? Danke !!!