Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[UltimateGainer]

Nehme die von Myprotein gerade! Nachteil ist eben, dass die mit Sonnenblumenöl sind(o6). Die von Tested sind hingegen mit MCT (oder Dr.Best mit Olivenöl)

[PhilippAlex]

Wieviel ml sind das pro Kapsel? 0,5? Lol

[tintifax_2]

Vitamin D sollte immer in Öl sein. Dann gibt es kein Problem.

A, D, E und K

[simme]

Wieviel ml sind das pro Kapsel? 0,5? Lol

Nicht mal...

Edit: gerade mal in meine alten CoA's geschaut die ich noch von damals hab.
Das sind knapp 0,16 ml Öl pro Kapsel

MCT's sind mMn nicht die beste Wahl, denn die müssen zur Resorption nicht in Chylomikronen verbaut werden. Vitamin D allerdings schon

[ebayviper]

Wie viel Kohlenhydrate sind nötig um ein anaboles Signal zu setzen? (Insulinanstieg?)
Nach dem Training ist es ja sinnvoll KH zu schaufeln --> Insulinanstieg --> Nährstoffe in die Muskeln schläusen,...

Wenn ich am nächsten morgen nochmal ein anaboles Signal setzen möchte (Hallo Körper, es sind etliche Nährstoffe im Überfluss vorhanden, bitte bau Muskeln auf), reichen 35g KH mit 20g Eiweiß? Normaler Weise Faste ich 16/8. Am Folgetag eines Trainings überlege ich aber morgens nochmal KH mit EW nach zu legen....
Oder ist es generell quatsch, weil die gestiegerte Proteinbioynthese nach dem Training 48 Stunden anhält?

[Deamhan]

Ich glaub ne pauschale Antwort kann man da nicht unbedingt geben, wie viele KH nötig sind hängt natürlich von dem Individuum selbst ab. Mach renegade weiter, ich würd nicht früh was essen, mit den Insulinpeak machst du ja praktisch das kaputt, was du durch das fasten erreichen möchtest

[ebayviper]

Ich glaub ne pauschale Antwort kann man da nicht unbedingt geben, wie viele KH nötig sind hängt natürlich von dem Individuum selbst ab. Mach renegade weiter, ich würd nicht früh was essen, mit den Insulinpeak machst du ja praktisch das kaputt, was du durch das fasten erreichen möchtest

Danke,
mache keine Renegade, sondern CBL mit IF kombiniert (oder ist das Renegade^^?).
Wenns allgemein nicht gilt, dann mit Daten:
29 Jahre
174 cm
78 Kg
KFA 11%

Ich trainiere "nur" jeden dritten Tag.
Wenn ich an einem von drei Tagen (nämlich dem Tag nach dem Training) "das kaputt mache, was ich mit dem Fasten erreichen will", dann nehm ich das gerne in Kauf, wenn ich dafür den Vorteil erhalte, ein anaboles Umfeld zu schaffen, das Muskelwachstum nochmal anzutreiben.
Die anderen 2 Tage faste ich ja trotzdem...

[PhilippAlex]

Wieso trainierst du so selten?

[ebayviper]

Persönliche Gründe, Prioritätensetzung zwecks Familie etc.
--> Wobei ich aktuell DoggCrap mache und mir jeden dritten Tag in dem zweier Split echt ausreicht. Wenn ich doch mal einen Tag vorziehe, merk ich, dass die Erholung nicht komplett durch ist...

[Multisportler]

Hust, also das erste was ich bei der Suche nach DoggCrapp gefunden habe war das hier

Das erste Prinzip ist die erhöhte Trainingsfrequenz. Von nichts kommt nichts, ist die Devise. Während du mit normalem Training jede Muskelgruppe im Jahr ca. 52 mal trainierst, kommst du mit Doggcrapp auf bis zu 136 Einheiten. Das liegt daran, dass du mit Doggcrapp jeden zweiten Tag trainierst und dein Training auf 2 Muskelhauptgruppen aufteilst

Hast du eigentlich schonmal darüber nachgedacht wenn du nur jeden dritten Tag trainierst vllt. GK zu trainieren aber trotzdem hart?
Ich trainiere beispielsweise 3mal/Woche, i.d.R. sind 2 von 3 Sätzen mit MV dazu noch "1 Rest-Pause-Satz" pro Satz, soll heißen, dass ich nach jedem Arbeitssatz das Gewicht für ~10 sek. ablege und dann noch 1, 2, Wdh. raushaue und dann noch einen Reduktionssatz mache am Ende.
Das sollte bei dir auch klappen von der Regeneration her. Weil ich finde 2er Split mit 2 TEs/Woche ist schon bisschen hoch gegriffen... gibt sogar Stimmen die sagen 2er Split rentiert sich erst ab 4 TEs/Woche.