Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[AlpaGino]

Kuck dir mal Rudern im "Yates Style" an, finde ich zumindest am besten, denk da bin ich auch nicht alleine, also einfach mal ausproniern

[Hanzz]

T-Barrudern . Damit trifft man mMn den Trapezius am besten.

[Fearmaster]

Hm ich mach jetzt seid n paar Wochen KH und halte beim Heben ein leichtes Hohlkreuz. Achte sonst auch auf saubere ausführung etc. aber jetzt bekomm ich teilweise so n stechendes Gefühl im LWS Bereich aber hab schon n paar Rückenübungen und Tests gemacht es dürfte eigtl. nich an der Bandscheibe liegen??

Das stechen tritt komischer weise nich während des Trainings auf

Könnte doch auch "nur" ein eingeklemmter Nerv sein oder? Hoffe nix wildes will nich auf KH verzichten.

edit: ja ich weiß ich sollte ma zum Arzt gehen, aber kann man von nem Hohlkreuz bim KH auch n BS Vorfall kriegen?

[Myrdak]

ein leichtes hohlkreuz ist normal und auch die natürliche form der wirbelsäule ... schau mal ein video vom patrik beim loglift an ...

oder verwechselst du das mit dem rundrücken?

definiere mal stechend ... und lokalisiere den punkt mal genauer ... vielleicht is es das/der isg und du denkst es is die wirbelsäule ...

[Fearmaster]

http://de.wikipedia.org/wiki/Wirbels%C3%A4ule

Manchmal bei Th8 und manchmal bei L1 auf dem Bild.

Kann das nicht genauer lokalisieren. Also ich meinte schon Hohlkreuz und kein Rundrücken hab von natur aus n leichtes HK und bin beruflich auch viel auf den Knien kann es sein das die Knochen länger brauchen um sich an die Belastung zu gewöhnen? Aber n BS Vorfall kündigt sich auch nich unbedingt an oder daher tendier ich eher zu nem eingeklemmten Nerv oder sowas

[Myrdak]

vielleicht is auch ne überbelastung, wenn du eh viel auf den kniehen rumrutscht ... ich hatt heut auch ein wenig probleme, war aber nur der untere rücken ein wenig angeschlagen vom gestrigen training ... ist aber ein langer weg bis man wirklich differenzieren kann ob es nur ein wenig ein muskel ist der rumzickt oder was anderes ...

wober der th8 scho recht weit oben ist

oder kuck mal in med-forum ... da is ein mod der is pysiotherapeut oder so ... hat so ne "maske" als avatar ... komm nur gerade nicht drauf wie er heißt ...

[M3lony]

Ne Frage zur ernährung.

Wenn man nen Grundumsatz von 1800 hat und den ganzen Tag nichts macht auser vorm PC gammeln (erst 12uhr aufstehn), verbraucht man ja wahrscheinlich eigentlich kaum mehr als 2000kcl oder was würdet ihr schätzen?

Hab aus bestimmten gründen schule pausiert nicht das jemand denkt ich wärn assi .

[Myrdak]

wie wär es mit training zum erhöhen des kalorienverbrauchs? oder magst du keine muskeln haben?

[M3lony]

wie wär es mit training zum erhöhen des kalorienverbrauchs? oder magst du keine muskeln haben?

an training ess ich natürlich mehr, es war nur so das ich die letzten Monate nur zuhaus rumgegammelt hab, hab in der Zeit an trainingsfreien tagen 2400kcl zugenommen, an Trainingstagen circa 2800 und mein kfa hat sich halt sehr verschlechtert, mehr als üblich. Ich denke das mein Stoffwechsel schon total runtergefahren ist, was auch nicht schlecht ist, dann muss ich weniger essen aber wills halt einschätzen können.

[Neosnoop]

Gibts eine gute Möglichkeit bei den "Arnold Dips" das Gewicht zu steigern?
Habs schonmal mit einem vorne umgehängtem Rucksack versucht.
Ist aber auch nicht so das wahre...