Ich hab heute mal mein Verhältnis Omega 6 zu Omega 3 O6:O3 Verhältnis für einen Beispiel Tag ausgerechnet.
Nun sagt man ja 5:1 bis 2:1 ist gut/optimal, leider wird von Normalos meist 10:1 bis 20:1 erreicht.
Mit meiner Ernährung schlag ich genau ins andere Extrem um = 1:2 (Omega6 = 5,7g : Omega 3 = 9,1g).
Ist das unbedenklich oder sogar "noch besser", oder sollte ich versuchen das zu ändern?
Oder stimmen die Werte bei Cronometer einfach nicht bzw. sind "zu amerikanisch"?
Hab mal einen Tag eingegeben, wobei ich unfettiges wie: Paprika, Banane, Süßigkeiten (Backload) weggelassen habe.
Jungs ich hab das www. und die Suchfunktion durchstöbert und dazu nichts gefunden. Kann mich jemand beruhigen, oder wachrütteln?
Zu hause ordentlich equipment kostet halt auch geld. Beinpresse ist für die entwicklung der beine nicht unbedingt schlechter, aber kb bringen eben eine reihe weiterer vorteile.
Kurze Frage zur Übungsausführung:
KZ im UG:Schulterblätter dauerhaft nach unten und hinten zurückziehen oder dies in die Bewegung einbauen (beim Hochziehen erst am obersten Punkt die Schulterblätter zurück/unten ziehen )
LH rudern gebeugt im UG: Hier bewusst dauerhaft die Schulterblätter zurück und zusammenziehen oder auch von der Bewegung abhängig machen ?
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