Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[simme]

Kann sein, dass ich auch schon immer soviel Bauch hatte. Also es ist nicht kugelrund sondern eher ab Bauchnabel bis Schaamhaaranfang soll ich mal ein foto machen damit ihr es seht?

nein sollst du nicht

bei 12-13kg in 6 Monaten ist die Fettzunahme viel zu hoch.
Soviel Muskeln baut kein Pro auf Stoff auf

[Bananaking21]

Ja gut, was sollte ich jetzt ändern?

[simme]

Ja gut, was sollte ich jetzt ändern?

ein vernünftiges Kalorienpensum fahren.
wie sieht deine Kalorienmenge momentan aus?

ich würde mit 2500 an NTT und 3000 an TT starten

[XQLUSIVE]

Also erstmal reißen ganz bestimmt nicht deine Z Scheiden wenn du trainierst, sondern deine Aktinfasern.

Wenn du nur zu wenig Eiweiß zu dir nimmst um die Mikroverletzung zu reparieren, dann bleibt das Aktin verletz, sprich es verkümmert schließlich.
Du kannst einem Muskel nicht mit Luft und freier liebe reparieren, sondern nur mit Eiweißstrukturen.
Was bleibt ist ein Verlust an Muskelmasse

wenn man es ganz genau nimmt können sich bei belastung die myosinköpchen, wegen ATP mangel, nicht mehr von den aktinfilamenten lösen (welche übrigens mit den z scheiben verbunden sind) dadurch entstehen sowohl risse in der z scheibe als auch im aktinfilament (ggf. auch des titinbändchens)
allgemein gesagt entstehen risse in den myofibrillen

mir geht es hier aber vielmehr um die reperatur der entstehenden verletzung

deine antwort ist gut , aber mich würde interessieren ob das auch noch der fall ist, wenn keine "ersichtliche muskelmasse" mehr vorhanden ist ( 0815 mensch der mit dem training beginnnt aber schlecht isst -> wenig EW)?

grz

[simme]

Von normalem Training reißt niemals ne Z Scheibe.
Wie ein Muskel aufgebaut ist und wie er funktioniert weis ich selbst.

Was sollte senn deiner Meinung nach sonst mit dem Muskel passieren?
Der wirkliche Eiweißbedarf des Menschen um Enzyme zu bilden Zellstrukturen zu bilden und so weiter ist sehr gering.
Selbst vegetarier und die meisten Veganer nehmen genug Eiweiß auf um mit nem normalen Muskelkater fertig zu werden.

Wer wirklich zu wenig Eiweiß aufnimmt ist dem Tode geweiht, da ohne Eiweiß der ganze Verdauungsapparat lahm gelegt ist

[XQLUSIVE]

Von normalem Training reißt niemals ne Z Scheibe.

das müsstest du mal belegen // jemals eine z scheibe beim training beobachtet? ;D

das mit den veganern und vegetariern ist n guter hinweis, danke
werde ich mit einbeziehen


grz

[TheZilla]

Hallo

da ist eine frage die mich seid tagen nicht inruh lässt und google hilft mir auch nicht besonders


ist es egal ob ich kniebeugen an der multi oder frei mache? ich hab beides versucht die multi gibt mir mehr selbstbewusstsein so komm ich tiefer runter bei den kniebeugen frei tja ich weis nicht wieso aber ich komme nicht tiefer als 90 grad

was sagt ihr sind kniebeugen an der multi schlimm oder gleichwertig?

[Humachinery]

in der multipresse kann man keine ordentlichen kniebeugen machen, da dir der bewegungsablauf vorgegeben wird.
ist übrigens hier schon einige mal diskutiert worden.

nicht herum memmen und die technik ordentlich lernen. wenn die technik paßt, kommt die kraft, und dann kann man auch weiter runter gehn.

immer wieder sehe ich bei anfängern die mich fragen wegen der technik, dass sie nicht mal ohne gewicht weiter als 90 grad gehen können, da sie nach hinten kippen.

also üben, kniebeugen ist keine übung sondern eine religion

[pumpbär]

12-13 kg in 6 monaten ist doch nicht soo viel...

also wenn 5 kg davon muskelmasse sind und man schon vorher so der magere typ war darf man ruhig 10 kg in 5 monaten zunehmen

meine frage:
habn pulver bekommen, kombination aus BCAA's und Glutamin.

BCAA's nimmt man ja normalerweise vor/nach dem training und Glutamin vor dem schlafengehen?
doch wie siehts aus bei einem supplement, welche beide vereint?

vor und nach training?

[der dürre]

Hab auch mal ne Frage

Ich mach n wkm und hab manchmal von der Einheit wo KH dabei ist immernoch muka im BB wenn dann der KB Tag ist

Ist das ein Problem oder soll ich immer drauf trainieren ? .... im mom versuch ichs zu vermeiden aber das nervt irgendwie