Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[arbec]

Statt Scheiben kannst Du dir den Langhantel mit Gewichten auf die Knie/Oberschenkel legen

[widiwo]

Dicke Hantelscheiben auf den Boden legen (20er oder so), die kippen dann nicht, beim Draufstellen. Zur Balance kann man sich einfach mit ner LH gegen die Wand lehnen, vorwärts beim Shrug-Griff, rückwärts, wenn man die LH auf den Schulern hat.

[WallaceXIV]

Wie weit sollte man beim Kurzhantel Schulterdrücken in der Abwertsbewegung runter gehen? Maximal parallel zum Boden?!

[YuckFou]

HILFE!!!!!!!
Ich kann seit ca. ner Woche keine eigenen Threads mehr erstellen! Kein Plan warum! Habe auch keine Verwarnung oder so bekommen!
Wenn ich auf "Thema erstellen" drücke, dann kommt folgender Text:
"Danke für Ihren Beitrag. Sie werden nun zu Ihrem Beitrag weitergeleitet. Wenn alle Beiträge in diesem Forum moderiert werden sollten, werden Sie in das Forum weitergeleitet und Ihr Beitrag erscheint zu einem späteren Zeitpunkt. Wenn Sie eine Umfrage erstellen wollten, können Sie dies gleich tun."
Nur komm ich auch nicht zu meinem Beitrag, sondern lande einfach wieder in der Rubrik Übersicht in der ich den Beitrag erstellen wollte!
Bitte dringend um Hilfe!

[Mercurio]

@ Wallace: Du kannst noch tiefer gehen, sofern du keine Beschwerden in der Schulter bekommst. Wenn es aber weh tut, weißt du, dass du zu tief unten bist.

[Fuin]

Moin, wollte mal Fragen ob das klargeht wenn ich mit dem wkm plan in dieser Wochenaufteilung tranniere:

Montag: Training
Dienstag:Frei
Mittwoch:Training
Donnerstag:Training
Freitag: Frei
Samstag: Frei
Sonntag: Frei

da ich bald wieder voraussätzlich nicht am Wochende Trainieren kann.

Ausserdem hab ich eine Frage zum Military Press:
Inwieweit darf man dabei sich "nach hinten lehnen" bzw ins Hohlkreuz gehen?

Gruss

[Mercurio]

zwei tage hintereinander? lass das.
bei einem GK solltest du jeden zweiten tag trainieren. sonst hast du zu wenig regeneration -> der ganze quatsch bringt nichts
und bei MP solltest du garnicht ins hohlkreuz. bauch spannen, arschbacken zusammenkneifen und hoch die stange. wenn der kopf im weg ist, muss er ab oder du weichst mit der stange kurz aus

[Fuin]

Ich würde auch lieber alle 2 Tage wie auch immoment, aber wie gesagt kann ich am Wochende wohl bald nichtmehr Trainieren.
Gut dann muss ich mir da ne andere Möglichkeit ausdenken oder wieder zum 3er Splitt wechseln.

Danke für die Antwort.

[Maslatov]

Der letzte Dreck

danke dass du ihm behilflich bist..
und sooo viel fingerspitzengefühl!

[Maslatov]

zwei tage hintereinander? lass das.
bei einem GK solltest du jeden zweiten tag trainieren. sonst hast du zu wenig regeneration -> der ganze quatsch bringt nichts
und bei MP solltest du garnicht ins hohlkreuz. bauch spannen, arschbacken zusammenkneifen und hoch die stange. wenn der kopf im weg ist, muss er ab oder du weichst mit der stange kurz aus