Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[derchecker]

kann ich mit dem wkm-plan gute erfolge erzielen auch wenn ich seit 1 jahr trainiere, da der GK-plan ja eig nur was für Anfänger ist?
bzw. wann kann man sich denn als fortgeschrittener bezeichnen?

mfg

GK ode rnicht hat überhaupt nix mit anfänger zu tun. Mit GK kann man ebenfalls einen ultrahammergeilomatischen Body aufbauen wie mit allem andren.

[yong]

ja ich dachte man bräuchte nach einiger trainingszeit eine größere intensität für die muskeln um die muskeln optimal zu reizen

ach und würde 2 mal die woche ausreichen?

[~Abaddon~]

GK ode rnicht hat überhaupt nix mit anfänger zu tun. Mit GK kann man ebenfalls einen ultrahammergeilomatischen Body aufbauen wie mit allem andren.

Bitte pauschalisieren Sie nicht zu stark!

ja ich dachte man bräuchte nach einiger trainingszeit eine größere intensität für die muskeln um die muskeln optimal zu reizen
ach und würde 2 mal die woche ausreichen?

Deswegen erhöht man auch das Trainingsgewicht
2 mal die Woche bei bestmöglicher Intensität und relativ normalen, regenerativen Veranlagungen sehr wohl ausreichend.
Zur Steigerung der Intensität werfe ich mal das Wort "Periodisierung" in den Raum. Google hilft!

[Lappen...]

Hab da auch mal eine und zwar.
Man ließt hier immer wieder das zb 3mal die woche Trainieren reicht. Der andere sagt 2 mal wieder ein anderer 4mal. Aber ich weiß z.b von einem pro das er 2mal am tag an 6 tagen in der woche Trainiert. Das sind ja riesige unterschiede. Brauchen deren Muskeln weniger erholung oder könnte man auch öfters trainieren um mehr zu erreichen? dann würde man ja die ganzen Theorien das die muskeln 1-2 tage brauchen um sich zu erholen wieder über den haufen werfen... irgendwie blick ich da nciht so durch.

[vaN1ce]

dann würde man ja die ganzen Theorien das die muskeln 1-2 tage brauchen um sich zu erholen wieder über den haufen werfen... irgendwie blick ich da nciht so durch.

das sind keine theorien
muskeln brauchen zeit/regeneration um zu wachsen
2 - 3 tage die woche reichen vollkommen aus

[macmeier]

Hab da auch mal eine und zwar.
Man ließt hier immer wieder das zb 3mal die woche Trainieren reicht. Der andere sagt 2 mal wieder ein anderer 4mal. Aber ich weiß z.b von einem pro das er 2mal am tag an 6 tagen in der woche Trainiert. Das sind ja riesige unterschiede. Brauchen deren Muskeln weniger erholung oder könnte man auch öfters trainieren um mehr zu erreichen? dann würde man ja die ganzen Theorien das die muskeln 1-2 tage brauchen um sich zu erholen wieder über den haufen werfen... irgendwie blick ich da nciht so durch.

Das ist eine sehr individuelle Angelegenheit und hängt stark damit zusammen, wie intensiv man trainiert, ob man nebenbei noch einen Job und andere Verpflichtungen man hat, wie alt man ist, etc.

Das Pros zweimal am Tag und sechs Tage die Woche trainieren, hat viel damit zu tun, dass sie damit ihre Brötchen verdienen und sich voll auf das Training konzentrieren können, ihr Körper die Belastung gewohnt ist und in den meisten Fällen tüchtige Helfer aus der chemischen Ecke gehörig unter die Arme greifen.

[Lappen...]

okay danke für die schnelle antwort

[MasterE]

Besonders hervorzuheben ist halt die Zufuhr adequater chemischer Hilfsmittel (wobei damit auch organische Verbindungen wie Aminosäuren also Nahrung gemeint wird)

[TwisterCow]

Kann mir jemand den Unterschied zwischen Arginin hcl und Arginin akg erklären? Habe schon gehört, dass man das eine höher dosieren muss, um einen Effekt zu erzielen. Wollte mir nämlich das L-Arginin von Ironmaxx bestellen, aber glaube, dass hcl stärker dosiert werden muss.

[saufkuh]

Arginin-Hydrochlorid vs Arginin-Alphaketoglutarat.

Wie du siehst ist das Arginin einmal an Salzsäure und einmal an AKG gebunden. AKG ist für den Körper besser verfügbar.