Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[peupeupeu]

Ja bringt definitiv was. Mache das Wasser vorher auch immer warm.

Dito. Wasserhahn auf heiß, oder gleich in den Kaffee schütten.

[DonKiffo]

du kannst morgen früh sofort damit anfangen. ein teelöffel/5g ca... einfach rein damit!

genau. Teelöffel in Mund und das Zeug einfach mit Wasser runterspülen.

ist ja eh geschmackslos und danach am besten 15 min. nichts essen #popcorn

[Ted DiBiase]

Wie weit soll man beim Bankdrücken eigentlich runtergehen? So weit wie es geht? Seit dem ich so weit wie es geht runtergehe habe ich danach Kopfschmerzen an meiner linken Kopfhälfte...

[saufkuh]

Atmen nicht vergessen.
Und alles bei dem die Stange nicht die Brust berührt ist kein Bankdrücken.

[Schatte83]

Wie weit soll man beim Bankdrücken eigentlich runtergehen? So weit wie es geht? Seit dem ich so weit wie es geht runtergehe habe ich danach Kopfschmerzen an meiner linken Kopfhälfte...

Man sollte bis auf die Brust runter gehen....aber das du davon Kopfschmerzen bekommst ist nicht normal....

[Doenerski]

ging mir auch schon so, einfach etwas besser auf die atmung achten dann wirds wieder

hier meine frage: isses besser beim KH und KB lieber mehr gewicht und nur 6wdh oder etwas weniger und dafür 8wdh? hab mal gelesen dass man bei diesen beiden Übungen nich so viele wdh´s machen soll

[Affenseggel]

ging mir auch schon so, einfach etwas besser auf die atmung achten dann wirds wieder

hier meine frage: isses besser beim KH und KB lieber mehr gewicht und nur 6wdh oder etwas weniger und dafür 8wdh? hab mal gelesen dass man bei diesen beiden Übungen nich so viele wdh´s machen soll

Du glaubst wirklich 6 oder 8 macht nen Unterschied?
Manche Leute, echt ey...wären das jetzt 5 oder 15 ok, aber 6 und 8

[Doenerski]

Du glaubst wirklich 6 oder 8 macht nen Unterschied?
Manche Leute, echt ey...wären das jetzt 5 oder 15 ok, aber 6 und 8

schon gut, ich dachts mir schon aber wollt einfach auf nummer sicher gehn^^

[kevinsiebert]

Man hört ja oft, dass man nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte, die dann den Insulinspiegel hochtreiben, sodass der Muskel schnell mit nährstoffen versorgt wird. (Ich hoffe, dass ist richtig)
Würde es nicht den gleichen Effekt haben, wenn man einfach ein paar Stunden vor dem Training langkettige Carbs essen würde, die dann vor und nach dem Training verdaut werden oder hab ich da was falsch verstanden?

Außerdem habe ich gehört, dass auch ein süßlicher Geschmack den Körper dazu veranlasst, Insulin auszuschütten. Wenn man also dauerhaft zuckerfreie aber süße bonbons lutschen würde, würde sich der Insulinpegel ja erhöhen. Man müsste zwar ordentlich was an Carbs nachführen, denke ich, aber bei den ganzen Selbsternannten Hardgainern wäre das ja nur positiv, oder nicht?

Mfg

[simme]

Man hört ja oft, dass man nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate zu sich nehmen sollte, die dann den Insulinspiegel hochtreiben, sodass der Muskel schnell mit nährstoffen versorgt wird. (Ich hoffe, dass ist richtig)
Würde es nicht den gleichen Effekt haben, wenn man einfach ein paar Stunden vor dem Training langkettige Carbs essen würde, die dann vor und nach dem Training verdaut werden oder hab ich da was falsch verstanden? Nein, denn da ist der Insulinspiegel nie wirklich hoch genug, sondern ehr konstant

Außerdem habe ich gehört, dass auch ein süßlicher Geschmack den Körper dazu veranlasst, Insulin auszuschütten. Wenn man also dauerhaft zuckerfreie aber süße bonbons lutschen würde, würde sich der Insulinpegel ja erhöhen. Kommt auf deine Veranlagungen an
Man müsste zwar ordentlich was an Carbs nachführen, denke ich, aber bei den ganzen Selbsternannten Hardgainern wäre das ja nur positiv, oder nicht? Nein, denn mit einem permanent hohen Insulinspiegel ist niemandem geholfen, außer deinem Arzt, der dich dann wegen Diabetes behandeln darf

Mfg