Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[kleberson]

Der Grund liegt hierbei darin, dass man bei einer Kniebeuge durch die beanspruchten Hilfsmuskeln gar nicht vollständig entspannen kann..

Wie meinst du das? Die Beine nicht entspannen oder was?

[alex_ke]

heute Beintraining zu viel?
gestern Brust Arme
vorgestern Rücken Schultern trainiert
heute Pause oder Cardio? eher bissl Cario? oder grad 3. Einheit Kraft?

Was meint ihr?

Ganz ehrlich, ich würd schauen, dass die Intensität steigt. Ich könnte keine 3 Tage nacheinander trainieren. Maximal 2 Days ON / One Day OFF. Sollte ich das trotzdem tun, kann ich davon ausgehen, dass ich ins Übertraining überschwappe (leicht zu erkennen, am schlechteren Appetit und Reizbarkeit).

[fpx]

Wie meinst du das? Die Beine nicht entspannen oder was?

Bei der Arbeit an der Beinpresse beispielsweise kann man immer wieder Trainierende dabei beobachten, wie sie das (oftmals viel zu hoch gewählte) Gewicht zügig wegstoßen und sich dann erstmal einen Entspannungsmoment gönnen. Die fixe Sitz- oder Liegeposition in der Maschine begünstigt eine solche Art zu trainieren natürlich. Bei freien Kniebeugen oder auch beim Bankdrücken, wo keine Führung vorhanden ist, ist man aber permanent dazu gezwungen das Gewicht auch am obersten Punkt der Bewegung im Gleichgewicht zu halten, was hauptsächlich auf eine mehr oder weniger bewußte Stabilisation der kompletten Rumpfmuskulatur zurückzuführen ist.

[alex_ke]

Bei der Arbeit an der Beinpresse beispielsweise kann man immer wieder Trainierende dabei beobachten, wie sie das (oftmals viel zu hoch gewählte) Gewicht zügig wegstoßen und sich dann erstmal einen Entspannungsmoment gönnen. Die fixe Sitz- oder Liegeposition in der Maschine begünstigt eine solche Art zu trainieren natürlich. Bei freien Kniebeugen oder auch beim Bankdrücken, wo keine Führung vorhanden ist, ist man aber permanent dazu gezwungen das Gewicht auch am obersten Punkt der Bewegung im Gleichgewicht zu halten, was hauptsächlich auf eine mehr oder weniger bewußte Stabilisation der kompletten Rumpfmuskulatur zurückzuführen ist.

Wenn Entspannung dann doch bitte zwischen den Sätzen. Wo kämen wir denn hin, wenn man sich noch während des Satzes eine Entspannung gönnt?!

[Flinty84]

Dankö nochmal für die Antworten. Das beruhigt mich. Brauch die Knie noch ne Weile.

[Einsteiger93]

Ich weiß dazu gibts hier vermutlich schon 500 Threads... aber ich frage trotzdem nochmal

Ich möchte Muskelmasse aufbauen, trainiere 3 x die Woche Kraft, und esse quasi so viel wie reinpasst....

Dabei habe ich innerhalb des letzten Jahres aber auch einen ganzschönen Ranzen angefressen, der jetzt wieder runter soll....

Da ich nur sehr ungerne auf Nudeln, Brot und Kartoffeln verzichte versuche ich gerade meinen Fresswahn mit Cardio auszugleichen...


Jetzt zur eigentlichen Frage... gabs da nicht mal was, dass zu viel Ausdauertraining äußerst kontraproduktiv für den Muskelaufbau ist, weil der Körper bei dauerhafter Belastung Muskelmasse abbaut?

Kurz zu meinem Cardiotraining.
Seit 2-3 Wochen fahre ich nach dem Training immer 15 Minuten auf einem Liegerad.
Puls am Anfang : 100 - 110
Puls nach ca. 10 Minuten: 150 - 160 (über 160 steigt er normal nicht)
Trittleistung ca. 200 Watt

Was haltet ihr davon? - gut ? schlecht?

Habe heute auch mal ausprobiert einen reinen Cardio Tag zu machen.

70 Minuten auf besagtem Gerät. 200 Watt Trittleistung. Puls maximal 170. 1.000 Kalorien verbrannt laut dem Gerät

LG

[FitTobi]

Wenn Cardio zum Fettabbau, dann HIIT, nicht steady state

[IronChris1017]

Hab ne Frage. Habe mir heute 1 Liter Omega 3 Öl gekauft. War im Angebot.
Nur 10 Euro.

Darin 18% EPA und 36% DHA (auf der Verpackung beschrieben)


Was haltet ihr davon?

[simme]

Hab ne Frage. Habe mir heute 1 Liter Omega 3 Öl gekauft. War im Angebot.
Nur 10 Euro.

Darin 18% EPA und 36% DHA (auf der Verpackung beschrieben)


Was haltet ihr davon?

wenn die Haltbarkeit stimmt, dann hast du ein Schnäppchen gemacht

aber dringend im Kühlschrank lagern

[pyccku]

Hab ne Frage. Habe mir heute 1 Liter Omega 3 Öl gekauft. War im Angebot.
Nur 10 Euro.

Darin 18% EPA und 36% DHA (auf der Verpackung beschrieben)


Was haltet ihr davon?

Wo gibts das Angebot?