Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[KonniV]

Okay, bei Geräten kann ich dir leider nicht weiterhelfen, aber versuchs doch mal hier im Biete/Suche bereich. Oder schreib mal einen Händler bei ebay an ob er auch nach Lux liefert, gibt da ja viele.

[Hanzz]

Megafitness liefert, wenn auch nicht günstig. Aber immerhin .

[Bahama]

http://www.youtube.com/watch?v=b7FMc97cZ5w Taugen die Übungen mit den Foarm Roller was? Welche würdet ihr noch zur Ergänzung hinzufügen (bitte mit Video, bin noch schwer am lernen mit dem Ding!)
Lg

[Red2Bull]

Ich glaube ich komme nicht ins Schwitzen, da ich mich in letzter Zeit sehr stetig verbessere. Nach einer Woche sind mit die Gewichte schon wieder zu wenig und dann schaffe ich die Sätze natürlich locker. Sollte ich dann am gleichen Tag noch einen schwereren Satz machen oder nächstes mal lieber mehr?

Wenn Du deine gewünschte Wiederholungszahl erreichst hast, dann packste einfach mehr Gewicht drauf -> ja, am gleichen Tag noch einen/mehrere schwere Sätze machen!

[Manowar82]

Ich kann diese Uebungen nur empfehlen! mache Sie selber jeden Abend und merke, dass sich die Verspannungen lösen und die Muskulatur besser durchblutet wird. Allerdings habe ich z.B. beim Rücken spezielle Stellen, die ich gezielt behandle und weiss nicht genau, ob ich das so richtig mache. Grossflächig wirds ja gezeigt auf dem Video, aber was ist mit bestimmten Stellen? mit welchem Winkel z.B. foamrollen etc.?

[Manowar82]

bei Frenchpress, kann ich da auch mit dem Kopf weiter nach hinten lehnen bei der Bank, so dass ich mit dem Beugewinkel tiefer komme? hab das Gefühl, den Trizeps nicht vollkommen zu kontrahieren, wenn ich bis zur Stirn gehe und dann wieder rauf.

hat das mal jemand probiert?

Man kann ja die Arme weiter nach hinten halten, und dann sollte man hinter den Kopf kommen, das sind ja dann Skull Crushers oder? hier muss ich die Arme aber sehr nach hinten lehnen, und das ist eher unangenehm diese Haltung. Daher würd ich lieber einfach weiter runter bei normaler French Press.

[EISENVETERAN]

bei Frenchpress, kann ich da auch mit dem Kopf weiter nach hinten lehnen bei der Bank, so dass ich mit dem Beugewinkel tiefer komme? hab das Gefühl, den Trizeps nicht vollkommen zu kontrahieren, wenn ich bis zur Stirn gehe und dann wieder rauf.

hat das mal jemand probiert?

Man kann ja die Arme weiter nach hinten halten, und dann sollte man hinter den Kopf kommen, das sind ja dann Skull Crushers oder? hier muss ich die Arme aber sehr nach hinten lehnen, und das ist eher unangenehm diese Haltung. Daher würd ich lieber einfach weiter runter bei normaler French Press.

mache es doch einfach in stehen,so kommst du viel besser hinter den kopf.

[Pax9191]

Ist es eigentlich schlecht wenn man Rudern an der Ruderzugmaschine als Aufwärmung macht für 5-10minuten? Sind die Muskeln dann zu sehr aufgewärmt oder sogar schon "überlastet" wenn man dan den eigentlichen Plan abläuft? Gruß

[Racedriver]

Wenn du dich nicht krass verausgabst passt das schon. Zu viel Aufwärmen kann man sich eig. kaum, der einzige nachteil der eben entsteht ist eventuell weniger Kraft beim Training.

Ich wärme mich immer hauptsächlich mit der Übung auf mit der ich Starte. Heute waren zB. Dips dran dann hab ich erstmal 3 Sätze mit viel unterstützung (Maschine) abwechselnd mit Klimmzügen (anfags mit der selben unterstützung) gemacht. Dann in jedem "Satz" weniger hilfe, immer so 5-10 WDH abwechselnd mit Klimmzügen, bis ich irgendwann bei meinem Körpergewicht war hatte ich bestimmt 8-10 Leichte Sätze rum. mit Körpergewicht noch paar und dann immer +10Kg bis ich bei meinem Arbeitsgewicht von 45 war und dann mein ersten richtigen Satz rausgehauen hab. Je höher das gewicht beim Aufwärmen umso weniger wdh eben, also mit 30 Kg hab ich nur 3 Stück gemacht.
komm super damit zurecht!

[Felix_chillt]

Was sagt ihr zu dieser Ausführung?
http://www.youtube.com/watch?v=1gvKIoyxb9o

hier im Forum wird öfters eine andere Form im UG propagiert (rücken weiter runter)