Wie wichtig sind KH wirklich (Traubenzucker)

**muskeltoni** · 15.02.2005, 21:35

Hi Leute,

in Punkto KH hab ich bisher irgendwie wenig gelesen und gefunden.
Wie wichtig sind KH wirklich?

Das man Traubenzucker zu Kreatin dazu nehmen soll und mit Traubensaft (wegen den KH) hab ich bereits gelesen.

Aber ist es nötig bei normaler bis guter Ernährung (in Nudeln sind ja auch viele KH oder?) extra KH in Form von Traubenzucker oder entsprechenden Drinks zu supplementieren (also wenn man gerade keine KreatinKur macht ...)

Wäre um ein paar Infos und Antworten ganz erfreut

gruß,

**GiorgioArmani85** · 15.02.2005, 21:39

Aber ist es nötig bei normaler bis guter Ernährung (in Nudeln sind ja auch viele KH oder?) extra KH in Form von Traubenzucker oder entsprechenden Drinks zu supplementieren (also wenn man gerade keine KreatinKur macht ...)

Ja, und zwar nach dem Training ist es sehr wichtig, dass man die glycogenen Speicher mit Hilfe von kurzkettigen Kohlenhydraten wieder auffüllt.

ciao

**muskeltoni** · 15.02.2005, 21:46

d.h Traubenzucker pur, oder eher Isostar und solche Drinks?

gruß,

**GiorgioArmani85** · 15.02.2005, 21:49

Zitat von muskeltoni

d.h Traubenzucker pur, oder eher Isostar und solche Drinks?

gruß,

Ich würde an deiner Stelle zur Dextrose greifen.

ciao

**icebox** · 15.02.2005, 22:05

Dumme Frage, wenn ihr von Dextros redet was meint ihr da? Dextro Energen oder gibt es das in anderer Form! Und vor allem wo und was kostet der Spaß! Dextro is ja recht teuer!

**Mephisto** · 15.02.2005, 22:10

Das Dextro Energen ist teuer. Kauf die so ne 500g Packung No Name Traubenzucker. Gibt es für paar Cent in Großmärkten.

MfG
M.

**icebox** · 15.02.2005, 22:12

Jo, werd mich mal umsehen! Hab hier mi Supermakrt nur Dextro gefunden!

**Jeistn** · 15.02.2005, 23:50

In Dextro ist eh nix anderes als Traubenzucker drinne und paar Vitamine..also sehe ich pures Traubenzucker effektiver und viel viel billiger!

**muskeltoni** · 15.02.2005, 23:53

Und wie siehts nochmal mit der Dosierung aus?
Wieviel ist Optimal?

In Traubensaft ist ja auch viel Dextrose, sollte man Traubensaft + Dextrose oder Traubensaft statt Dextrose nehmen?

gruß,