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Beintraining im 3er Splitt
Tach.
ich trainiere im 3er splitt montag, mittwoch und freitag. zur zeit hab ich es so gestaltet dass ich die beine zusammen mit dem bizeps am montag trainiere.
nun wollte ich fragen, ob es sinn macht die Beine an jeder Trainingseinheit ,wegen dem höheren wachstumshormon-ausstoßes mitzutrainieren.
mfg
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BB-Leicht-Schwergewicht
Beine alleine an einem der drei Trainingstage.
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Eisenbeißer/in
Seh ich auch so, evtl. kannst du noch 1-2 Sätz Bauch dran hängen. Mehr dürfte aber auch nicht gehen.
Warum nicht klassisch?
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Brust, Schulter, Trizeps
Beine
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oder
Brust Rücken
Schultern Trizeps
Beine Bizeps
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von xeulex
oder
Brust Rücken
Schultern Trizeps
Beine Bizeps
eher nicht
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Brust Bizeps
Rücken Trizeps
Beine Nacken
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warum will niemand verstehn, dass es nur eine richtige reihenfolge gibt?!
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Brust, Schulter, Trizeps
Beine
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BB-Leicht-Schwergewicht
Beine alleine. Über alles andere kann man reden.
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Eisenbeißer/in
Zitat von Pornobrille
Brust Bizeps
Rücken Trizeps
Beine Nacken
Nacken? Für was? Mach Kreuzheben und Rudern. Nackeniso drin aber keine Schulter?
Nene
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Also nach nem Beintraining dürfte eigentlich nix mehr gehen !
Mo: Rücken, h. Schulter, Nacken, Bizeps
Mi: Beine, Waden, evtl. Bauch
Fr: Brust, Schultern, Trizeps
MfG
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