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Mein trainingsplan
Gehe 2 mal die Woche laufen, je 30 min ind 2 mal ins Studio.
mache immer 30 min. Cardio, dann gerätetraining 3 Sätze 16 Wh
Kniebeuge 70 kilo
Butterfly 15 kilo
Nackenzug 45 kilo
Rudern 50 kilo
seitliches Kh-heben 8 Kilo
Kh-curls 10 kilo
Würd gerne mal eure Meinung zu dem Plan hören...DANKE
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Sportstudent/in
Zitat von Robert1
Gehe 2 mal die Woche laufen, je 30 min ind 2 mal ins Studio.
mache immer 30 min. Cardio, dann gerätetraining 3 Sätze 16 Wh
Kniebeuge 70 kilo
Butterfly 15 kilo
Nackenzug 45 kilo
Rudern 50 kilo
seitliches Kh-heben 8 Kilo
Kh-curls 10 kilo
Würd gerne mal eure Meinung zu dem Plan hören...DANKE
ließ dich bitte erst mal im anfängerforum ein
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Also erstmal würde ich zuerst Pumpen und dann Cardio, zum anderen ist der Traininsplan jetzt net so der Burner. Die Szähner hier stehen hart auf WKM-Plan, findest in den Stickies.
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Zitat von Robert1
Gehe 2 mal die Woche laufen, je 30 min ind 2 mal ins Studio.
mache immer 30 min. Cardio, dann gerätetraining 3 Sätze 16 Wh
Kniebeuge 70 kilo
Bankdrücken. Hattest ja 0 Trizeps drin.
Klimmzüge 45 kilo
Rudern 50 kilo
Kh-Drücken 8 Kilo
Kreuzheben mit gestreckten Beinen.
Würd gerne mal eure Meinung zu dem Plan hören...DANKE
................................oder WKM
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