Fotos von mir :)

[FaBe1991]

schön trocken!

kraftdaten natürlich komisch, auf grund des pumpertrainings ohne Kb und KH!

gefällt mir richtig gut, nur an den beinen fehlt´s noch an masse, dass kommt aber noch!

[Sasin]

finde den TP für ein 2er klein wenig seltsam , dips mit MP in einer TE aber wenns klappt...

ich würde ober / unterkörper machen oder eben brust / beine - klassisch halt

WKM mit kleinen isos ist auch ne super sache , du hast grad beine , brust schultern / rücken als split , find auch bissl wenig belastung für die beine , waden würd ich am ende machen

nacken hängt ziemlich denk ich? kann natürlich auch vom fehlenden KH über die zeit kommen

[Andyhb]

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
SZ-Curls
Beinheben

so sieht der TP aus

ich bin am überlegen ob ich in te2 sz curls und beinheben durch eine andere Übung ersetze, vllt eine 2. klimmzug variante mit anderem griff. dann hätte ich weit- und engefasste Klimmzüge drin. was haltet ihr davon?

was ist noch zu verbessern?

achso zur ernährung hab ich noch garnix gesagt, also im moment viel magerquark, haferflocken, eier, fleisch, olivenöl aber eben auch fisch, obst/gemüse, kartoffeln, milch . als getränke min. 5liter: wasser und fencheltee

wie schaffst du es nach Kreuzheben Klimmzügen und LH-Rudern noch Curls zu machen?
Ich meine dann musst du die anderen Übungen doch nur lasch trainieren, denn wenn ich kh kz und rudern alle 3 hart trainiere dann kann der bizeps gar nix mehr.

[Christian1988]

das ist kein 2er sondern ein wkm plan, ich geh jeden zweiten tag und wechsel immer die TE´s. Ich brauch am ende irgendwie die curls für den bizeps, am besten ich wünsch mir zu weihnachten nen klimmzug/dip gurt für zusatzgewichte, weil da irgendwie das problem ist, ich schaff dann so 20klimmzüge und dips beim 1.satz und das kann ja auch net so toll sein...

wenn ich im momentwas änder dann höchstens waden am ende
und bei te2 die curls/beinheben durch was anderes ersetzen, bloß was ?


worauf sollte ich noch achten außer unterer rücken, beine und nacken ?

[Sasin]

"was ist noch zu verbessern?"

"wenn ich im momentwas änder dann höchstens waden am ende"



eine bauchiso ist mmn okay und ein paar curls können auch mal sein wenns bei dir klappt

du brauchst net unbedingt ein gürtel , ich benutz ganze zeit ein rucksack , klappt super für klimmis und dips

achja... 3 rückenübungen in einer TE ist nicht im sinne von WKM bzw einem GK überhaupt

[Leng]

achja... 3 rückenübungen in einer TE ist nicht im sinne von WKM bzw einem GK überhaupt

....trotzdem gilt: never change a running system! Und bei ihm rennt es ja anscheinend!

[Sasin]

....trotzdem gilt: never change a running system! Und bei ihm rennt es ja anscheinend!

jap da haste recht aber mit meinen anmerkungen veränderst du das system ja nicht grundlegend , ich würde es eher optimierung der reihenfolge nennen

[FaBe1991]

ist wohl eher ein 2er, anstatt ein GP..

[Christian1988]

hier mal paar neue Fotos nachm Training heute

[dennis2]

sieht gut aus!#popcorn