Muskeln aufbauen UND Fett abbauen

[Joe.Black]

Klar ist doch anscheinend, dass man nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann.

Wie ist es jedoch, wenn man einfach versucht sein Gewicht zu zu halten, in dem man für ca 1-2 Wochen erst mehr futtert um zuzunehmen und dann wieder weniger um wieder auf sein Gewicht runter zu kommen.

Damit ist nicht gemeint, dass man sich überfressen und wieder runterhungern soll. Hier gehe ich von der ca.300 Kcal Fausregel aus.

Ich meine für Natural müsste das doch ein geeigneter Weg sein.

[asrail]

Sinnlose Theoriespekulation über Themen die hier schon so lange durchgekaut wurden bis kein Geschmack mehr übrig war....

Bau auf mit Kalorienüberschuss, danach dann eine Diät.

Rauf/Runter/Rauf/Runter/Rauf/Runter ist Mist.

[brooklynzoo]

Klar ist doch anscheinend, dass man nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann.

Klar ist nur, dass das Eine mit dem Anderen nichts zu tun hat.
Wer zu viel Fett speichert kann einfach Muskeln aufbauen und Fett verlieren (und muß nicht einmal Diät halten).

[Vreedom]

Klar ist doch anscheinend, dass man nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann.

Wie ist es jedoch, wenn man einfach versucht sein Gewicht zu zu halten, in dem man für ca 1-2 Wochen erst mehr futtert um zuzunehmen und dann wieder weniger um wieder auf sein Gewicht runter zu kommen.

Damit ist nicht gemeint, dass man sich überfressen und wieder runterhungern soll. Hier gehe ich von der ca.300 Kcal Fausregel aus.

Ich meine für Natural müsste das doch ein geeigneter Weg sein.

das richtige essen ist der schluessel.

wenig fett, leicht reduziert kohlenhydrate, und viel eiweiss.

dann cardio und muskel training separieren. also am morgen cardio, dann nach der arbeit kraft training, oder anders rum.

kannst auch jeweils morgens trainieren, dann aber abwechslungsweise cardio/kraft. bein training ersetzt dann cardio und ein tag lang ist ruhe...