Reicht das? (Ernährung zum Abspecken)

[Thai-Boxer]

Hey,

also nur am bauch abnehmen wird natürlich schwer, wirst überall am körper abnehmen, beine gesicht, arme und natürlich auch am bauch, da haben wi rmänner den klaren vorteil das bei uns meist zuerst am bauch angelagert wird, also auch relativ schnell dieses fett "verbrannt wird"

schön wär´s

Am Bauch kommt´s als erstes und geht als letztes.

[77Markus77]

So war gestern noch eine Kochplatte kaufen, damit ich mir in der Mittagspause was kochen kann.
Sieht jetzt so aus:

6 Uhr 175g pute, 4 Eier (Rührei), 1 Toastbrot, 2 Tassen Tee (Schwarzer ohne Zucker)
9 Uhr einen Becher Hüttenkäse (mit ein bischen Tomatenmark, damit ich ihn runterbekomme) + eine Banane
12 Uhr 350g Hänchenfilet
15 Uhr einen Proteinshake
19 Uhr Einen gemischen Salat (angemacht mit Essig und Öl) mit 175g Pute

Trinken: Schwarztee (so viel ich trinken kann)

Mal noch ne Frage nebenbei: Kann man die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren? Habe gehört das die nicht so lange zum regenerieren brauchen.

[/MARKUS\]

schön wär´s

Am Bauch kommt´s als erstes und geht als letztes.

Hab ich doch auch geschrieben , oder nicht ... gut wir unterscheiden uns nur in dem punkt, dass ich gesagt hab, dass das bauchfett flott wieder weg ist, aber bei mir isses ehrlich so ...egal, auf jeden fall eingelagert wirds als erstes am bauch

[/MARKUS\]

Mal noch ne Frage nebenbei: Kann man die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren? Habe gehört das die nicht so lange zum regenerieren brauchen.[/QUOTE]


????????????? what

ja gut sie brauchen nicht "so" lang, aber ein tag reicht sicher nicht aus! Wo du das auch immer gelesen oder gehört hast, werf die zeitschrift in müll oder hau dem kollege einmal kräftig an kopp

Wenn deine bauchmuskeln schon gut entwickelt insd reicht 2 mal die woche locker aus, wenn die noch etwas hinterherhinken maximal 3 mal, mehr halten die nämlich auch nciht aus und alles andere führt vorallem ins übertraining und die werden nicht wachsen!

Bedenke, deine bauchmuskeln werden bei vielen anderen übungen ebenfalls mitbelastet, weßhalb einige kollegen den bauch gar nicht trainiern und trotzdem n massives sixpack haben!

[/MARKUS\]

So war gestern noch eine Kochplatte kaufen, damit ich mir in der Mittagspause was kochen kann.
Sieht jetzt so aus:

6 Uhr 175g pute, 4 Eier (Rührei), 1 Toastbrot, 2 Tassen Tee (Schwarzer ohne Zucker)
9 Uhr einen Becher Hüttenkäse (mit ein bischen Tomatenmark, damit ich ihn runterbekomme) + eine Banane
12 Uhr 350g Hänchenfilet
15 Uhr einen Proteinshake
19 Uhr Einen gemischen Salat (angemacht mit Essig und Öl) mit 175g Pute

Trinken: Schwarztee (so viel ich trinken kann)

Mal noch ne Frage nebenbei: Kann man die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren? Habe gehört das die nicht so lange zum regenerieren brauchen.

Überseh ich die grade oder sind die wirklich nicht vorhanden, wo sind denn die carbs in dem plan???

[Fritz187]

So war gestern noch eine Kochplatte kaufen, damit ich mir in der Mittagspause was kochen kann.
Sieht jetzt so aus:

6 Uhr 175g pute, 4 Eier (Rührei), 1 Toastbrot, 2 Tassen Tee (Schwarzer ohne Zucker)
9 Uhr einen Becher Hüttenkäse (mit ein bischen Tomatenmark, damit ich ihn runterbekomme) + eine Banane
12 Uhr 350g Hänchenfilet
15 Uhr einen Proteinshake
19 Uhr Einen gemischen Salat (angemacht mit Essig und Öl) mit 175g Pute

Trinken: Schwarztee (so viel ich trinken kann)

Mal noch ne Frage nebenbei: Kann man die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren? Habe gehört das die nicht so lange zum regenerieren brauchen.

Ganz ehrlich? Das kann unmöglich Dein Ernst sein und richtig ich sehe hier auch keine Carbs.

Am Bauch Fett abnehmen ist schwer, da hilft bei einigen Cardio, bei einigen sehr sehr schwer trainieren.

Jeden Tag 1.000.000 Sit Ups helfen nur den wenigsten. Und bei dem was Du isst machst Du schon fast ne Anabole Diät, nur das Dir auch noch das Fett fehlt.

An Deiner Stelle würde ich erstmal hier und überall wo es geht ne Menge über Ernährung lesen. Ist zwar ne Menge Arbeit, aber nur sowas bringt einen weiter.

[H_D]

hat mich mal interessiert wieviel kcal das in etwa sind. komm auf ~ 1600 kcal 40g fett 60g kh 240g eiweiß

is das eine kombinierte low carb/low fad/low kcal-diät?