Zitat Zitat von Murray666
Was soll das denn hier bringen?

Muss doch alles in Relation stehen. Du machst halt x Rückenübungen und dann dementsprechend den Rest deines Körpers. Wenn du 2-3 Brustübungen machst + Schulter+ Beine, kannste vlt ne 4te Rücken angehen. Aber du kannst halt auch zuviel machen.

Da muss der ganze Plan her.

TE1:Brust/Bizeps

3xBD
3xKH schrägbank
3xFliegende

3xScottcurls
3xHammercurls im sitzen

TE2:Rücken/Bauch

3xKH
3xKlimmis breit OG
3xRudern T-Bar

Bauch (versch. übungen)

TE3:Beine

3xKB
3xBeinpresse 45°
3xstrecker
3xBeuger
3xWaden sitzend

TE4:Schulter/Trizeps/Bauch

3xMP Multipresse im sitzen
3xSeitheben
3xvorgeb.seitheben
3xShrugs LH hinter dem Körper

3xDips
3xFrenchPress

Bauch (versch.Übungen)