Braucht man Zink ? Bitte um Hilfe

[dragon1973]

Ist Zink nur für das Hautbild gut?
Also hat es auch einfluss für das training oder aufbau?

Du scheinst nicht alles gelesen zu haben, oder?

Zink ist für zahlreiche Stoffwechselprozesse im Körper zuständig. Es hat Einfluss z.B. auf die Haut, Wachstumshormone und einigen anderen Auf- und Abbau Prozessen etc.

[Grammostola]

50mg täglich langt dicke.

Bei guter Ernährung ist das auf Dauer schon viel zuviel und wird dem Anwender einen schönen Eisenmangel bescheren.

Wenn die Ernährung passt ist jedwede Zinksupplementierung sinnlos.

[KINGSTON76]

@ gramma
da haste recht ! Ich sprach auch nicht von einer Dauereinnahme und wegen Aufnahme und Mangeln auch von der Multimineral Tab dabei.
Nicht Zink "only" in den Bauch

grüße

[gaggeis]

ich nehm' immer 25mg nach dem aufstehen und 25mg vor dem zu-bett-gehen. manchmal noch 25mg nach dem training.

Zuviel und absolut unnötig in dieser dosierung.
25mg reichen aus.
Grammo schreibt sogar kein zink durch tabs zu konsumieren.
Stimme dem zwar bedingt zu, aber im grunde hat er wieder mal recht.
Also weniger nehmen.

[zeheres]

Ich futtere 40mg morgens und 40mg abends, passt schon.

[gaggeis]

Ich futtere 40mg morgens und 40mg abends, passt schon.

Schon mal blutwerte messen lassen?
80mg ist nicht die welt, kann aber schon einiges bewirken.
Ab 150mg wird es wirklich eng, aber jeder wie er möchte.

[m0rtimer198]

Zuviel und absolut unnötig in dieser dosierung.
25mg reichen aus.
Grammo schreibt sogar kein zink durch tabs zu konsumieren.
Stimme dem zwar bedingt zu, aber im grunde hat er wieder mal recht.
Also weniger nehmen.

ok, wenn du das sagst.
werd's auf 25mg morgens reduzieren. oder sollte ich's lieber abends einnehmen?

[zeheres]

Schon mal blutwerte messen lassen? [..]

Noch nicht, aber ich hatte vor mir in naher Zukunft mal ein großes Blutbild erstellen zu lassen.

[zeheres]

[..] oder sollte ich's lieber abends einnehmen?

Is Jacke wie Hose, achte bloß drauf, dass du es nicht zusammen mit Vollkornprodukten einnimmst (2 Std. warten), da Zink an VKP gebunden wird.

[gaggeis]

ok, wenn du das sagst.
werd's auf 25mg morgens reduzieren. oder sollte ich's lieber abends einnehmen?

Ich bin nicht allwissend, zum glück!
Wie grammo schrieb leidet der eisenwert unter zu hohem zinkkonsum.
Bei meiner frau z.b lag er bei 8,9 bei 50mg zink tägl.
11-12 wären "optimal" gewesen.
Sie hatte leicht blasse lippen und war schlapp wie oma.
Ab einem wert unter 5,0 wird i.d.R. bei älteren leuten eine infusion gegeben.
Selbstverständlich könnte man eisen supplementieren aber da beginnt der "kreislauf".
Es sind ja nicht nur die eisenwerte die sich verschlechtern können!