fett setzt an -.-

[Extensa]

gut ich werd jetzt erstmal 2 monate so weiter trainieren und meine ernährung so lassen wenn das nicht ausartet mit dem fettansetzen am bauch . dann eine Diät durchziehen.

mal schaun was kommt.

edit: achja stimmt es, dass ich beim arzt einfach ein termin machen kann damit er mein KFA misst? wollte mir nicht extra ein KFA kaliper holen.

mfg

[Elm1983]

Mein Arzt machts. aber fragen kostet ja nix.

[gorillastrength]

Die Stickstoffbilanz ist wohl eher ein theoretischer Gedanke, welcher sich in der Praxis kaum umsetzen lässt.
Sollange du größtenteils vernünftig isst ist das nicht so wild. Muskelaufbau ohne an Fett zuzulegen, geht eigentlich gar nicht.

N-Bilanz = Stickstoff-Bilanz (Stickstoff hat das Symbol N im Periodensystem der Elemente). Kleiner Exkurs in Chemie

Nahrungsaufnahme und Training haben beide Einfluss auf Dauer und Ausmaß der positiven oder negativen Netto-Muskelproteinbilanz. Mehrere Studien belegen, dass Leistungssportler mit der Proteinmenge von 1,2–1,5 g/kgKG/Tag meist eine ausgeglichene Stickstoffbilanz erreichen.

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Muskelaufbau für Vegetarier & Veganer

http://gorillastrength.blogspot.com

[muscle-addicted]

Kalorienzufuhr runterschrauben und Cardiotraining!
Bist du mit mit dem Fettabbau zufrieden, kannst du die Kalroeinzufuhr wieder ein wenig erhöhen.