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2 er split bitte bewerten
Hey wollte euch meinen neuen zusammengestellten 2 er split mal vortsellen
TE1: Beine / Brust / trizeps
-4x Kniebeugen
2x15 beinbeugermaschine
2x15 Beinstrecker
-4x Bankdrücken
-4x Schrägbankdrücken KH
-2x Dips
-2x pushdowns am Kabelzug
-2x Kickbacks
Bauchübungen
TE2:Rücken / Schulter / Bizeps
3x8 KH
-3x klimmzüge
-3x Rudern sitzend am Kabelzug
-2x15-20 Hyperextensions
3x8 Military Press
3x8 Schulterdrücken KH
-2x Seitheben
-2x KH Curls
-2x Hammercurls
3x15 Waden
TE1: Montag
TE2: Dienstag
TE1: Donnerstag
TE2: Freitag
und da habe ich nochmal eine frage ich kann mich nie so richtig mit den wiederholungen entscheiden wie ich dass amchen soll, entweder satz für satz höheres gewicht oder genau anders rum wie macht ihr das so ?
lg der matze
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Postest im falschen Forum Kollege,
das ist hier ein HIT Bereich, DU hast einen Volumenplan aufgestellt.
Gruss
wesermeister
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