Krafttraining & Kickboxen

[Melon Boy]

Hey ich habe da mal ein paar Fragen!

Ich habe jetzt mit dem Krafttraining angefangen und es gefällt mir sehr gut. Ich trainiere nach dem WKM-Plan 3x die Woche(Mo,Mi,Fr). Jetzt habe ich auf jeden Fall Lust bekommen Kickboxen zu machen, weil ich daran sehr interessiert bin.
Jetzt frage ich mich aber ob ich das unter einen Hut bekomme. Erstmal will ich jetzt ne kurze Zeit nur Krafttraining machen und dann mal mit dem Kickboxen anfangen.
Das Training ist Mo,Mi,Fr also genau an den Tagen wo ich trainiere. Da hatte ich mir überlegt, dass ich Di,Do,Sa einfach trainiere, also Krafttraining mache.

Fragen:

1) Wie läuft das mit der Regenaration der Muskeln? Und reicht diese auch aus?

2) Wäre die körperliche Belastung zu hoch/ungesund?

LG Melon

[Wayne Schlegel]

Fragen:

1) Wie läuft das mit der Regenaration der Muskeln? Und reicht diese auch aus?

2) Wäre die körperliche Belastung zu hoch/ungesund?

LG Melon

1) Wann sollen die Muskeln denn regenerieren ? Nur Sonntags, nach 6 Tagen Training einen Tag lang ?

2) Ja.

Ich finde 2 mal und 2 mal ist da schon die Grenze.

[True-Mass]

Ich würde vorschlagen:

3mal die woche das Kickboxen & 2mal die woche muskelaufbau training

oder 3mal die woche muskelaufbau & 2mal die woche kickboxen.
Dann haste Samstag & Sonntag frei.

Optional kannst du es auch so machen:
Mo,Mi,Fr erst kickboxen danach zu Gym

[Melon Boy]

Dake für die Antworten

Sollte ich dann wenn ich nur noch 2x die Woche Muskelaufbau-Training mache, den WKM-Plan weiter machen also z.B. TE1 Di und TE2 Do oder soll ich beides in eine Packe und das sozusagen als einfachen GK-Plan machen?

[Wayne Schlegel]

Dake für die Antworten

Sollte ich dann wenn ich nur noch 2x die Woche Muskelaufbau-Training mache, den WKM-Plan weiter machen also z.B. TE1 Di und TE2 Do oder soll ich beides in eine Packe und das sozusagen als einfachen GK-Plan machen?

Was TP im Kraftsport angeht bin ich leider nicht erfahren genug um Dir wertvolle Tips zu geben, aber ich finde 2 mal Kraft und 3 mal Kickboxen immer noch etwas zu viel.

[Driftmaehn]

Also mein Trainingsplan, welchen ich von einem sehr erfahrenen Trainer (Trainingsbetreuung und Vorbereitung für die Bühne) und Studioleiter bekommen habe:

Mo: BJJ
Di: TE 1
Mi: 1. Trainingseinheit Ringen/MMA, 2. Trainingseinheit MMA
Do: TE 2
Fr: Thaiboxen
Sa: Frei
So: Frei (optional leichtes Lauftraining)

Trainingsplan beeinhaltet ausschliesslich Grundübungen und Übungen zur Stärkung des Mittelparts, da von dort die meiste Kraft fürs MMA kommt.

[David-2006]

Ich finde 2 mal und 2 mal ist da schon die Grenze.[/QUOTE]

Sehe es genauso.
Und mehr würde ich auch nicht machen.
Wie alt,wie groß und wie schwer bist Du?
Hast Du vorher schon was gemacht?

[Eazy1]

Nun um noch ordentlich was reissen zu können, würde ich schon mind. 3mal die Woche Kickboxtraining vorschlagen. Hängt natürlich auch von deinen Zielen ab.
Wenn du Wettkämpfe bestreiten willst, musst du natürlich öfter trainieren als nur ein bischen Fitnesskickboxen.

Da du als Anfänger im Verein immer dein Trainingsprogramm vor Ort erst gesagt bekommst, musst du schauen, dass du trotzdem i-wie genug Erholung hast.
Probier das so zu handhaben, dass du 1 Tag Pause für die geforderte Muskelgruppe hast. Je nach Trainingsprogramm ist auch 6mal die Woche möglich, solltest aber darauf achten, gerade als Anfänger nicht zu schnell ins Übertraining zu kommen!

Wenn du nicht auf Wettkämpfen teilnehmen willst, reicht 2mal die Woche Training aus, wie hier ja schon gesagt wurde.

[Melon Boy]

Also ich habe auf jeden Fall vor an Wettkämpfen teilzunehmen.

Ich bin 16 Jahre alt, bald 17. Bin 1,90m groß und wiege 94kg.
Ich habe jetzt nicht vor direkt anzufangen, sondern will erstmal nur Krafttraining machen und ein bißchen Fett verlieren und dann anfangen. Aber dies auch nicht zu lange. Ein paar Monate vielleicht.

Danke für die weiteren Tipps

Edit: Erfahrungen habe ich noch keine, denn ich habe bis jetzt keinen Kampfsport gemacht. Dafür bin ich aber sehr kräftig und habe ein sehr niedriges Schmerzempfinden.

[True-Mass]

Also ich habe auf jeden Fall vor an Wettkämpfen teilzunehmen.

Ich bin 16 Jahre alt, bald 17. Bin 1,90m groß und wiege 94kg.
Ich habe jetzt nicht vor direkt anzufangen, sondern will erstmal nur Krafttraining machen und ein bißchen Fett verlieren und dann anfangen. Aber dies auch nicht zu lange. Ein paar Monate vielleicht.

Danke für die weiteren Tipps

Edit: Erfahrungen habe ich noch keine, denn ich habe bis jetzt keinen Kampfsport gemacht. Dafür bin ich aber sehr kräftig und habe ein sehr niedriges Schmerzempfinden.

Mach einfach 3mal Kickboxen & 2mal Muskelaufbau(krafttraining).
Am ersten "Kraft" Tag machst du zb. den kompletten oberkörper & am zeiten Tag den Unterkörper(Beine,Waden) zusätzlich kannste am 2ten nach noch bauchmuskel training machen.