Romänisches Kreuzheben - Kreuzheben mit gestreckten Beinen

[wwaste]

Moin,
wollte mal fragen was der Unterschied zwischen den beiden Übungen ist , denn so wie ich das sehe ist das beide das selbe. Ist das romänische Kreuzheben somit nicht auch eine Beinübung? http://www.youtube.com/watch?v=gpZAfEQxaVQ

Oder unterscheidet es sich wie in dem Video dadurch , dass die Beine nicht ganz durchgestreckt sind? ich steig nicht ganz dahinter..

Würde mich über ne genau Erläuterung sehr freuen

[SaxMHA]

Moin Moin,

beim rumän. KH "schiebst" du dein Hinterteil nach hinten, beugst dabei die Beine soweit wie nötig um die Hantelstange an deinen Beinen nach unten zu führen. Also wichtig: Hantel bleibt so nah als möglich am Körper und die Beine beugen sich nur so weit wie nötig!

Beim KH mit gestreckten Beinen bleiben die Beine, wie das der Name sagt, gestreckt und du beugst deinen Oberkörper gerade nach vorne. Dabei wird die Hantel weiter vor dem Körper herabgelassen. Diese Übung ist vielleicht am ehesten mit Good Mornings zu vergleichen, wobei die Hantel nicht auf den Schultern liegt, sondern halt vor dem Körper gehalten wird.

Hier mal noch eine ganz gute Erklärung verschiedenster KH-Techniken:

http://www.tmuscle.com/free_online_a...g_the_deadlift

[ag1m]

Am besten die beiden Videos noch ansehen: http://www.youtube.com/watch?v=noA5iBH-WIw&NR=1 + http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=fvw

[Murray666]

rumänisch = beine bischen anwinkeln.