1 1/2 Jahre

[mk87]

Hallo zusammen

Ich habe mich entschlossen, den Vorstellungsthread zu überspringen und
die Szene direkt mit meinen Bildern zu belästigen

Ich bin 22, 178 cm und zur Zeit 77 kg. Trainiere seit August 2008 regelmässig im Studio, das erste Halbjahr mit Ganzkörperplan, nachher habe ich auf einen 4er Split gewechselt. Vor meiner Studio-Anmeldung habe ich zu Hause etwas mit Kurzhanteln und Klimmzugstange rumgespielt, jedoch leider nicht sehr diszipliniert.

Wenn ich mir die Bilderthreads anderer Mitglieder so ansehe, ist es vielleicht noch etwas früh um hier schon Bilder reinzustellen. Andererseits kann es nicht schaden, fremde Meinungen/Anregungen einzuholen.

Nun entschuldigt bitte die schlechten Fotos bzw. Posen und lasst eure Kritik auf mich niederhageln

P.S. Das 1. Bild stammt aus meiner Zeit vor dem Trainingsbeginn, ist aber auch schon etwas älter...

[Desert Fox]

das erste Halbjahr mit Ganzkörperplan, nachher habe ich auf einen 4er Split gewechselt.

Hab den gleichen Fehler gemacht. viel zu früh! Mindestens die ersten 2 Jahre bist du gut mit nem GK bedient!

[CopaX]

Hallo
Wie war Dein Ausgangsgewicht? Kfa scheint ja in etwa gleich geblieben zu sein.

[mk87]

Hallo
Danke erstmal für eure Antworten.

@Desert Fox:
Ich hätte wohl den GK länger durchziehen sollen, aber mich hat es
damals gejuckt und ich wollte unbedingt zusätzliche Übungen einbauen..
Habe aber gleichzeitig mit dem TP-Wechsel nach nem halben Jahr auch begonnen, auf die Ernährung zu achten und deshalb gings zuerst flott voran mit dem Split.
Mittlerweile habe ich aber das Gefühl zu stagnieren, wobei ich wohl aus Angst, zu viel Fett zuzulegen, zu wenig esse
Naja, man braucht ja auch noch Vorsätze fürs neue Jahr
Den Sommer durch habe ich etwa 2 Monate nur Grundübungen wie Klimmzüge, Dips, und dafür mehr Cardio (Schwimmen, Joggen) gemacht. Die Beine habe ich leider auch 4 Monate lang vernachlässigt, d. h. überhaupt nicht trainiert

@CopaX:
Wie hoch mein kfa ist kann ich selbst nicht genau sagen, gemäss Waage soll der irgendwo zwischen 10 und 12% liegen...
Bevor ich zu trainieren begonnen habe wog ich immer so um die 66 kg. Somit habe ich bisher nur ca. 10 kg zugelegt. Zwischendurch war ich um die 80 kg, aber mit ordentlich Bauchfett. Das versuche ich seither zu vermeiden, dafür geht's mit dem Aufbau nur langsam voran.