HIIT und Muskelaufbau

[B.leifuß]

hallo,

mal eine Frage und zwar hat jemand Erfahrung mit HIIT u. Muskelaufbau zusammen?
HIIT ist ja bekannt den Nachbrenneffekt hoch zu schrauben, mein Gedanke ist halt der, ob ich damit trotzdem einen normalen Aufbau erziehlen kann?

Verbessert es eventuell sogar die aktuelle Form oder sollte man es lieber für die Diät benutzen und jetzt bißchen Kardio betreiben?

Kann mich mit der langen Lauferei oder andere Arten von Kardio nicht anfreunden. Ist mir zu langweilig.

[Pumelik]

Ein paar Daten oder TP wäre auch gut...

Meine meinung ist HIT auch für Muskelaufbau

[B.leifuß]

hallo

175,xx
80,5 kg
kfa weiß ich nicht aber man sieht noch adern an den schultern und brust wenn ich trainiere, bauchmuskeln sind im ansatz zu erkennen.

momentan trainiere ich 5 mal die woche

montag rücken
dienstag brust
mittwoch beine
donnerstag schultern / bauch
freitag arme

ich halte meine trainingseinheiten sehr kurz, schultern dauert mit aufwärmen gerade mal 25 minuten.

P.s. ich habe nicht von HIT gesprochen sondern von HIIT

gruß bleifuß

[ag1m]

Also HIIT und Muskelaufbau ???

HIIT ist zum schnellen abnehmen gedacht. Ich habe es in meiner Diät verwendet 2x die Woche für max. 20 Min. Habe extrem schnell abgenommen und trotz angepassten EP, mehr EW, weniger KH, mehr gutte Fette hab ich auch einiges an MM verloren. Ich habe zu dem Zeitpunkt 3x die Woche Trainiert nach HIT max. 30 Min. pro Einheit.

Wenn man das HIIT Training richtig durchzieht ist der Aufbau nur sehr schwer möglich (ich bin aber natural). Spar dir das lieber für eine Diät, für den Aufbau zumindest meine Erfahrung nicht zu gebrauchen.

Btw. du musst ja nicht stundenlang normales Cardio machen... ich beschränke mein normales Cardio auf max. 30 Min. reicht auch vollkommen aus

[B.leifuß]

okay dann belassen wir es mal in der diät