Einbussen beim Rückentraining wegen KH

[Terrorizer]

Ich tu mich schon seit gerraumer zeit schwer mit dem Kreuzheben.
Ich hab einfach das Problem dass wenn ich KH mache, ich bei allen nachfolgenden Übungen erheblich weniger schaffe als ohne vorheriges KH - was ja eigentlich auch logisch ist, nur hab ich das Gefühl bei mir isses extrem. Mein Rückentraining sieht momentan so aus:

KH 4x6-8
KZ 3xwas geht
vorg. Rudern 3x8-10

Nach dem KH bin ich aber schon so fertig das ich bei den Klimmis teils nur halb so viel Wdh schaffe, und beim Rudern 20% weniger Gewicht bewältigen kann als ohne KH.

Dies hat zur folge das ich mich nur beim KH erwähnenswert steigern kann, bei allen nachfolgenden Übungen gehts dann nur noch sehr schleppend vorwärts. Ich hab nun das KH mal für 2 Monate ausgelassen und konnte mich im Rudern in dieser Zeit um 10% steigern, das ist jenseits von den Fortschritten die ich mit KH im Plan mache.

Zur eigentlichen Frage: Hat jemand das selbe Problem und hat da ne gute Lösung, oder mach ich mich um sonst verrückt da es völlig ausreichend ist wenn ich mich beim KH steigere und bei den nachfolgenden Übungen nur gaaaaaaaanz langsam weiter komme?

[doc_pepper]

Kreuzheben ist wichtig, aber nicht alles. Mir geht es ähnlich wie dir und ich habe KH und KB immer am Ende vom TP.

Mir egal was andere erzählen, aber ich bin nach den Übungen sowas von platt das nix mehr geht. Am Ende der TE kriegen sie zwar nicht die Top-Priorität, aber steigern kann ich mich trotzdem noch.

[baschno]

dann sei doch so schlau und mach kreuzheben am ende des trainings.

[Stony78]

oder mach statt 4 sätzen KH nur 2 oder 3. Ich selbst hatte KH damals irgendwo mittendrin im rückentraining. da war ich allerdings schon erschöpft, dass mir durch die schwere belastung beim KH regelmässig übel wurde.
momentan fang ich am rückentag mit KH an - gemäß dem motto die schwerste übung zuerst, dass ich's hinter mir hab.

[Legomeister]

Wie wär´s denn, wenn Du bei einem Rückentraining Kreuzheben am Anfang machst und beim nächsten am Schluss - so kommt keine Muskelgruppe zu kurz.

[MadNero]

Bei mir ists auch so, dass KH alle anderen Übungen danach extrem beeinträchtigt. Wenn ich KH am Ende mache, habe ich keine starken Einbußen beim KH selber und die anderen Übungen laufen meilenweit besser.
Also KH immer am Ende, dann spürt mans auch noch im Lat, ist für mich deutlich besser. Und wenn man dann mal das Gefühl hat sich bei KH mal wieder mehr steigern zu müssen, macht mans halt ein paar Wochen wieder zu Beginn der TE.

[Terrorizer]

Hab auch schon versucht KH am Ende zu machen, nur isses mir dann nicht mehr möglich gross Gewicht draufzupacken da meine Griffkraft langsam am Ende ist.
Ich mussste immer ca. 30-40% runter mit dem Gewicht....ob das noch was bringt

[Legomeister]

Dann nimm Griffhilfen.

[asrail]

Hab auch schon versucht KH am Ende zu machen, nur isses mir dann nicht mehr möglich gross Gewicht draufzupacken da meine Griffkraft langsam am Ende ist.
Ich mussste immer ca. 30-40% runter mit dem Gewicht....ob das noch was bringt

Da könntest du Gegenwirken mit Zughilfen - wobei ich einfach KH an den Anfang stellen würde. Mir ist es wesentlich wichtiger mich bei KH steigern zu können, um noch einen Wachstumsreiz für meinen Rücken zu setzen, als bei irgendwelchen anderen Übungen.

Mein Lat wächst zum Beispiel gerade ganz wunderbar, durch Clustern der Klimmzüge, und das obwohl ich vorher Kreuzheben mache, und daher da weniger Power habe als wenn KZs am Anfang wären.

[Die_City_Cobra]

Liegt wohl an der Konditionierung. Mach doch nach Kreuzheben einfach 10 Minuten lang Pause, wenns sein muss.