Heftiges training !
Evtl gibt das durch die neue belastungsart ja auch im Muskelwachstum einen ordentlichen Schub.
der wiederholungsbereich (die intensität) ist momentan auf jeden fall im muskelaufbau.
im laufe der wochen verringert sich die wiederholungszahl und das gewicht wird erhöht.
das gewicht richtet sich nach der maximalleistung.
momentan trainiere ich mit:
62,5% der maximalleistung von kniebeugen
70% der maximalleistung von bankdrücken
65% der maximalleistung von kreuzheben
auf der bb-bühne gibt es für mich keine zukunft mehr.
abgesehen davon mache ich das was mir spaß macht. so oder so ist das erstmal eine sehr gute alternative für mich nach über zehn jahren bodybuilding wieder neue motivation für den sport zu bekommen. mal schauen wie es danach weitergeht. so genau mache ich mir da keine gedanken und bleibe eher spontan.
nach einigen wochen krankheit will ich dieses jahr nochmal angreifen, bei meinem ersten richtigen kraft(zwei)kampf-wettkampf.
nach über zehn jahren bodybuilding heißt es nun ganz anders zu trainieren.
18.-20.Satz - French-Press
21.-23.Satz - einarmiges Trizepsstrecken am Kabel
Hätte nie gedacht das ich mal so viel Sätze trainiere und vorallem einen Muskel so oft in der Woche. Aber bis jetzt tut es mir ganz gut.. Übertraining nicht in Sicht.. Muskelkater wird auch von Training zu Training weniger.
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