Asymmetrische Proteinaufnahme bedenklich?

[Sp0ngeb0b]

Hi,

hab dazu keinen thread gefunden, sry falls es schon einen gibt.

Ich hab folgendes Problem: Ich komm pro Tag meistens so auf 150g Eiweiß (bei 73kg), jedoch fängt die Aufnahme meistens erst nach der Schule (14:30Uhr) an.

Morgens hab ich Probleme großartig was runterzukriegen, abgesehen vom Zeitmangel in Hinblick auf die Zubereitung..

Ab 14:00Uhr nehme ich dann die 150g Protein in drei Schüben zu je 50g (bzw. wenn eine Mahlzeit nicht genug liefert, kommt abends noch ein magerquark à 250g dazu)

Ist das viel schlechter, als wenn ich es symmetrischer über den Tag verteilt aufnehme?
Kann der körper überhaupt soviel Protein speichern?

ps. nebenbei noch: Der Körper kann doch pro Mahlzeit maximal 50g Protein aufnehmen?

[Intensität]

Warum kein Shake morgens ? Warum abends nicht vorbereiten ? Alles machbar.

[H_D]

jedoch fängt die Aufnahme meistens erst nach der Schule (14:30Uhr) an.

Morgens hab ich Probleme großartig was runterzukriegen, abgesehen vom Zeitmangel in Hinblick auf die Zubereitung..

schon wieder so ein armer voll ausgelasteter schüler der keine zeit zum essen hat

des rätsels lösung:
- am abend vorbereiten
- eher aufstehen

ein shake/quark was auch immer sollte drin sein und mitnehmen kannste dir doch auch was

[Elm1983]

Morgenstund hat Gold im Mund. Das gilt auch / vor allem beim Essen!!!

[doc_pepper]

Ich sehe kein großes Problem darin, erst später Protein zuzuführen. Solange du am Tag auf eine gute Menge kommt, passt es.
Sonst morgens als Frühstück einfach Haferflocken mit Milch und Obst, damit hast du schon eine kleine Menge Protein. Aber mach dir darüber mal keine Gedanken, ich habe teilweise nur 2 Mahlzeiten pro Tag, oft auch nur Mittags und Abends.
Und schaden tut es mir nicht.

[Dr.Muscle]

Ohne ne schöne Ladung Eiweiß am Morgen hab ich das Haus seid 10 Jahren nicht mehr verlassen.

[kleberson]

Wenn du deinen Eiweißbedarf so 48 Std um dein Training herum ordentlich deckst, dann ist alles okay. Natürlich wird z.B. nach dem Training Eiweß besser aufgenommen, aber morgens MUSS man nicht unbedingt Eiweiß zu sich nehmen. Du musst die ganze Sache eher in größeren Zeitzonen sehen, also eben 1-2 Tage ums Training herum. Der Durchschnittswert natürlich trotzdem auf den Tag beziehen.

[jLoop]

am morgen hat man eine ähnliche anabole aufnahme wie gleich nach dem training. es ist mehr als bedenklich am morgen kein protein zu essen.

steh früher auf junge, das gibbet ja nich

[kleberson]

Ah, und nach dem Sex wirdf auch immer schön der Eiweißriegel gegessen oder wie?
Anabol und katabol und hast du nicht gesenen ist doch langfristig gesehen Käse, weil es eben keinen Einfluss auf langfristige Wachstumsvorgänge hat.

[Sp0ngeb0b]

Ok danke

Ich dachte schon das wäre schlimm^^
Trotzdem versuche ich n bisschen Protein schon morgens aufzunehmen, da sonst nachmittags der Druck immer so groß ist ihr wisst schon