Hey Leute,
habe mir mal einen neuen Trainingsplan zusammengestellt, würde euch hier gerne mal um eure meinung fragen, da er doch ein wenig "anders" ist als die meisten anderen ^^...
naja ich hab ihn jedenfalls jetzt einmaldurchgezogen und habe einen mörder pump nach jedem training und auch seit langem mal wieder schöööönen Muskelkater ...

Also hier der TP:

TE1: (Brust Bizep)
- Bankdrücken 2* Aufwärmsätze (40kg)
5*5 (start 70kg)
- Schrägbankdrücken 2* 8-12wdh

-Butterfly/Cable Cross 3* 8-12wdh

SZ-Curls 2* 8-12wdh
1*HIT-Satz!

Cable Curls stehend 3*8-12wdh
2*20wdh
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TE2Rücken Trizep)
- Kreuzheben 2*Aufwärmsatz (40kg)
5*5 (start 70kg)

-Vorgebeugtes LH-Rudern 3* 8-12wdh

-Latziehen zum Nacken 3* 8-12wdh

-Latziehen zur Brust 2* 8-12wdh

-enges Bankdrücken 2* 8-12wdh
1* HIT-Satz!

-Trizepdrücken 3* 8-12 wdh
2* 20wdh
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TE3 (Beine,Schultern)

-Kniebeugen 2*aufwärmsatz (60kg)
5*5 (start 90kg)

-Beinstrecker 3* 8-12wdh

-Beinbeuger 3* 8-12wdh

-einbeinige Kniebeuge 2* 20wdh

-Ausfallschritte 2* 30wdh

-Waden (Multipresse stehend) 2*Aufwämsatz
3* 12 Teilwiederholung 160kg
1* 30 wiederholungen 100kg

-Seitheben 3*8-12wdh

-Schulterdrücken (multipresse) 3*8-12wdh
2* 20wdh


Thats it, würde wie gesagt gernmal eure meinung dazu wissen

Gewicht habeich bei den GÜ´s 5+5 extra so gering gewählt da ich jetzt am anfang des plans auf komplett SAUBERE ausführung wert lege und ich die gewichtssteigerung auch mit komplett sauberer ausführung erreichen will...

also wird in den nächsten 4-5 wochen Gewichtsmäßig noch einiges passieren, da meine max. Werte halt eigentlich schon "einiges" höher sind