Sebastian Hotz "News"

[SebastianHotz]

was die gewichte bei übungen angeht gehöhrt natürlich dazu beizufügen wie die einzel wiederholungs ausführung aussieht... also das beste was ich beim kreuzhebebn geschafft habe waren 3wh mit 220kg und kniebeuge 150kg 10wh bei engen tiefen...und ich hab breite bis ungefähr rechter winkel 10wh mit 180kg gemacht
aber wie gesagt die beine kommen noch richtig die hamm ne menge potenzial hehe wie gesagt beine trainier ich ja noch nicht so lang wie oberkörper... weil als ich angefang hab mit training wusst ich garni das es was krasseres als arnold schwarzenegger in predator gibt

[SebastianHotz]

wenn mir jemand helfen kann wie ich leute finde die einen evtl. sponsern und betreuen....das wär hammer...denn von sowas steht leider nix in den fachzeitschriften

[Schnulle]

wenn du bei den junioren starten willst (im frühjahr?), dann stehen deine chancen eigentlich gut.. soweit man das beurteilen kann.

wenn es möglich ist, dann mach doch mal ganzkörperposen.
so sehen nacken und arme gut aus.. schulter ist auch schön rund. leider wirkt die taille ein bisschen breit.

hast du deine diät schon angefangen? wenn du magst kannst du mal deinen ep posten.. vll. können wir noch ein paar tipps geben.

würde dir empfehlen, einen erfahrenen betreuer zu suchen.. in dresden muss doch jemand zu finden sein?!

die basis ist auf jeden fall gegeben.. MACH WAS DRAUS!!!

[SebastianHotz]

an schnulle 85
also ich dachte ja ich muss bei der ostdeutschen meisterschaft mitmachen..doch die hab ich erstmal garni gefunden sachsen steht jetzt bei der berliner meisterschaft mit drinn...also erstmal ein problem ich bin grad massephase weil ich eigentlich an herbst gedacht habe.....ich würde auch jetzt mitmachen und mit der vorbereitnug beginnen. da gibts nur evtl en problem ich liebe bodybuilding und ich hab bald prüfung(bin ja lehre sport und fitnesskaufmann) und will die ni vergeigen davor hab ich halt angst weil wenn dann steiger ich mich voll in die vorbereitung...und 2. mein chef hast bodybuilder und unterstützt das in keinster weise und wenn der dann weiß wann das is bekomm ich hundert pro kein frei....mmmh
in dresden jemand finden naja hab da keine kontakte...aber werd mich umhörn...
ep kommt glei als nächstes

[SebastianHotz]

also meine ernährung in der off season kleines beispiel mal ein tag ich schreib mal ni dazu wie viel eiweiß kohlehydrate und fette das dann am tages ende ist weil das weiß ich jetzt ni..
6uhr haferflocken100g mit milch
8uhr 6ganze eier
10uhr großer eiweiß kohlehydrat shake mit milch
12uhr 250g hänchenbrust mit reis
14uhr kohlehydrat eiweißshake mittel mit kreatin vor training
17uhr großer eiweiß kohlehydrat shake nach training
18uhr 250g hänchenbrust mit reis
20 uhr 200g hüttenkäse danach schlafen hehe
achso ich trinke nur wasser...ca. 3-6l am tag
als nächtes kommt diät

[SebastianHotz]

6uhr 50g haferflocken
8uhr 8eiweiß 1ganzes ei
10uhr großer eiweißshake mit wasser
12uhr 250g hänchenbrust
14uhr großer eiweißshake mit wasser vor training
17uhr großer eiweißshake nach training
18uhr 250g hänchenbrust
20uhr dose thunfisch
21uhr eiweißshake vorm schlafen gehen

natürlich unterscheiden sich die zeiten jedern tag wegen arbeit und auch die menge und die nahrungsmittel an sich variieren aber im großen und ganzen isses das.....

[Sasin]

sieht net schlecht aus

ich hoffe du hast auch reichlich obst und gemüse drin

mir fehlts da bissl an fett... aber nuja

[HugoBoss]

Und was soll dir das dann bringen, wenn er eventuell seinen Ernährungsplan postet? Ich denke, dass er keine gravierenden Fehler haben kann, da er sonst seine Form nicht erreicht hätte.

Was interessiert dich das denn wieso ich das wissen will?? Das kann dir doch völlig egal sein. Andere fragen doch auch nach Trainingsplänen oder Maßen. Warum also nicht?

[chemiesuperfreak]

Gratulation!!!
Wirklich super Körper für das alter
Bleib am Eisen dann wirst ein richtiges Viech

[Schnulle]

Mr. Big DD:

es ist wichtig, dass dein kopf frei ist.. du solltest also physisch als auch psychisch für eine vorbereitung bereit sein. dabei ist es wichtig, das so sachen wie prüfungsstress usw. wegfallen. deswegen mein tipp an dich.. starte im herbst! da kann ich dir auch weiterhelfen.. denn sachsen und thüringen (ich komme aus thüringen) werden zusammengelegt. weitere infos schreibe ich dir per pm.

ernährung ist reichlich aber nahrhaft !