also training ich trainer jeden muskel weiterhin 1xpro woche außer bauch und wade 3x...sonnst trainer ich wieder härter heißt ich werf mit intensitätstechincke zu zeit um mich kann man aber auch ni immer machen und mann muss seinem körper da auch genug hcohwertige nahrung supps etc zu führen sonnst hällt ers ni aus... in der vorbereitung werd ich diese jahr das gleiche wie off machen und ni wie letztes jarh mehr trainiern.
Ernährung is gestaffetl also anfang offseason warns 7000kcal viel rotes fleisch und kartooffeln nudeln etc auch bissl dreck haha
nächste phase kein rotes fleisch sondern pute und magerqurk reis und haferflocken
und jetz wird in paar wochen wieder was geändert aber da is ja eh jeder anders auf welche nahrungsmittel man anspricht und auf welche ni.
Und ich mache weiterhin alles selbst das wird auch so bleiben ich habe nen guten freund der hatt jahrelang wettkämpfe auch international bestritten und wenn ich fragen hab egal zu was oder kurz vorm wettkampf ne meinung brauch und hilfe dann hab ich ihn das reicht man kann sich auch selber in allen bereichen weiterilden da brauch man niemand meine meinung
und wie lang ich trainiere letzte saison hab ich aufgepasst 90min ncht zu überschreiten da man da ja viel hört aber für mich funktioniert das nicht ich kontzentrier mich jetz wieder richtig aufs trainng und wenn ich mich mal reinsteiger kanns auch sein das ich 3h beine trainier kann aber auch ma in ner stunde durchzieh is unterschiedlich aber ich werd ni mehr auf die uhr sehn denn das training is mir das wichtigste und da nehm ich mir so viel zeit wie eben nötig
ich hoffe die fragen sind beantwortet hehe ^^
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Zitat von Pumelik
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