also meine kraft daten kann ich jetz ni genau sagen ich sag ma wie alles in meiner letzten masse phase war 110kg hab ich da gewogen ich plane die nächste offseason mit einer spitze von 120kg also würd sich bei den werten wieder einiges tun
bankdrücken flach 160kg 8x
kreuzheben 250kg 6x
kniebeuge wegen problemen im unteren rücken ni ausgeführt
langhantel shulterdrücken 120kg 8x
stirnpressen sz stange 75kg 10x
kurzhantelcurl pro seite 40kg 6x
usw. die werte sind jetz alle ohen abfälschen hab mir angewohnt das zu lassen und muss sagen das ich seid dem noch besser kraft aufbaue denn selbst jetz wärend der diät 3wochen vorm wettkampf schaffe ich noch locker 150kg sauber 8x auf der bank das neue jahr wird denk ich richtig hammer hart da gibts dann auch neue vids vom training
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