maximale trainingszeit / katabol?

**2ndB166ER** · 18.12.2009, 01:40

Hi,
man liest immer wieder das der körper nach round about eine stunde kraft training in einen katabolen zustandt gerät und das man daher sein training zeitlich stark begrenzen sollte.
ich trainiere jetzt immer ca. 90m und habe schon ein bisschen schlechtes gewissen.
Ich würde bestimmt 2-3 stunden trainieren, wenn es denn sinn hätte und ich hab nen 4er split (mindestens).

Was ich noch fragen möchte ist wie ihr butterfly reverese eher in die schulter nehmt oder mit zum rücken.
Ich bin etwas unschlüssig weil ich das Gefühl habe das Tbar rudern und ähnliches sich mit Butterfly reverese teilweise beißt. Sprich BFR eher in rücken reinnehmen als in schulter.

schaut auch mal hier rein:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=174255

gruß basti

**simon1983** · 18.12.2009, 08:11

90 Minuten sind schon sehr lang mMn. Bei mir dauert das ganze ca. 45min.
Poste doch mal deinen ganzen TP, evtl. ist der auch verbesserungswürdig.

**TobStar** · 18.12.2009, 08:53

90 Min find ich noch Ok.

**Leng** · 18.12.2009, 09:37

Gibt wichtigere Dinge als die Trainingsdauer. zB die Trainingsintensität!

**proximo.** · 18.12.2009, 11:38

so lange wie es halt dauert. solang die intensität der sätze stimmt is alles ok. obwohl ich auch eher kurz trainier, aber bei andern seh ich, dass es keinen unterschied macht

ich kenne auch leute die trainieren ultrahart und das über 2 1/2 std pro trainingseinheit und das sind auch monster. da merk ich aber nix von katabol

**velat10** · 18.12.2009, 12:53

Zitat von proximo.

so lange wie es halt dauert. solang die intensität der sätze stimmt is alles ok. obwohl ich auch eher kurz trainier, aber bei andern seh ich, dass es keinen unterschied macht

ich kenne auch leute die trainieren ultrahart und das über 2 1/2 std pro trainingseinheit und das sind auch monster. da merk ich aber nix von katabol

nur schade, dass wir(normalos) keine 2 einhalb stunden sehr hart trainieren können.
naja 90mind sind denke ich mal so die schmerzgrenze. kommt aber auch auf den plan an. bei 3 übungen 90min im gym zu verbringen sit eindeutig zu viel.
wenn man 5-7 hat gehen 90 min.MEINER MEINUNG NACH

**Sven1000** · 18.12.2009, 13:14

ich selber trainiere mit nem push pull beine ....mein training dauert i.d.R. ca. 65 - 75 min.....

jeder is ja auch anners, der eine verträgt 90 min. training, der nä. wieder nicht....
man soll auf seinen körper während des traiinngs hören....

**FaBe1991** · 18.12.2009, 15:54

kraftsportler trainieren beispielsweise ziemlich lange, na gut sie haben auch oft lange pausen!

ich würde sagen, lieber hohe intensität und dafür ein wenig länger, kunstlich die pausen verkürzen mach weniger sinn m.M. nach!

ich trainiere ab und an nur 30-40min, manchmal aber auch locker 70-80min! kommt halt auf pausen, übungen und anzahl derer an..

***m0rtimer198*** · 18.12.2009, 15:59

mit bauch zum aufwärmen und unterarmen & waden hinterher und anschließendem rotatorentraining komm' ich momentan auch auf 90 minuten. will das jetzt allerdings auch etwas verkürzen, indem ich nicht bei jeder übung 5 aufwärmsätze mache (ich PITTe). ich denke, z.B. bei KZ, dips und überzügen kann ich das aufwärmen deutlich verkürzen.