Anabole Diät Tagebuch

[herber]

Warum haustn Du Dir immer son großes Mittagessen rein?

Teils doch lieber noch einmal auf...

900 Gramm Hühnchenbrust auf einmal oder 1200 Gramm Wings - da käme ich kaum vom Klo runter ...

[headi1710]

naja mach ich demnächst :P denke so auf abend ^^ weil alles auf einmal ist nit so klug

[headi1710]

tag 5
solangsam isset nicht mehr lustig =/ ziemliche kraft reduktion und so.d.h nicht mehr so viel gewicht aber soll ja normal sein...
morgens: 4eier
mittag: 900 gramm steak,salat (NUR eisbergsalat)
abend: nen bissle wurst,tunfisch und olivenöl nen esslöfel x3

[H_D]

warum haust du dir immer einmal täglich eine eiweißbombe rein und verteilst das nicht?

[its an nrg]

Naja würde noch für die ZM 500gr. Magerquark mit reinnehmen mit z.B. Leinöl, Walnussöl o.Ä..

Zum mittag noch ein schönes Dressing mit Öl und etwas Essig + Gewürze.

Das wäre schon besser m.M.n.
Mache ich sehr ähnlich wobei ich noch ca. 100gr. KH am Tag drin habe in meiner Diät.

Gruß Nils

[headi1710]

ich mache auf basis von unter 10 g kohlenhydrate am tag und diesmal werde ich das mittagessen verteilen d.h wenn ich heute 900 gramm irgendne fleisch sorte bekomme werden 450 -500 am nachmitag und der rest am abend vertilgt.
refeed ist diesen samstag sonst isset zu viel für mich.Ich merk es
gewicht mäßig hat sich in den ersten tagen 3 kilo weggetan aber naja,wasser eben.
Jetzt ist jeder gramm verlust mega erfolg für mich denk ich...
am ende des monats müssen es 4 kilo sein :S...wenns dem so ist werde ich eine woche pause machen d.h normal aber mit defizit ernähren und dann wieder nen monat ad

[roflcopter]

Bin der absolute Diät-Noob, aber eine Frage hätte ich doch mal. Wieso nur einen Monat AD?
Das Langzeitziel sollte doch sein, dem Körper den Bedarf von Kohlenhydraten abzugewöhnen und die Energiegewinnung aus Eiweiß und Fett anzutrainieren, oder?
Wenn du dann eine ganze Woche lang wieder normal Kohlenhydrate konsumierst machst du doch die ganze Umstellung kaputt, oder?
Wäre da nicht ein einziger Refeed-Tag besser?

Wie gesagt, ich hab eigentlich null Plan vom Diäten, aber irgendwie ergibt das für mich keinen Sinn

[H_D]

die woche pause versteh ich auch nicht so ganz.... grade der anfang wenn man in die ketose kommt ist doch das harte an der ad. warum willst dir das gleich nochmal "antun"?

[headi1710]

also ich denk mir
1 monat ad (d.h bis ende februar jetzt)dann ne woche pause (ad isteinfach nicht gut fpür den körper das is fakt..und dann wieder nen monat oder was meint ihr

[H_D]

ich kann nur für mich sprechen, aber da ich extrem gern obst esse, fällt die ad für mich eh flach. halte sie aber auch für unnötig, außer man hat schon einen sehr niedrigen kfa und will nochmal "das letzte rausholen".
persönlich bevorzuge ich low-carb, wobei die carbs schwanken zwischen 50-300g, je nachdem was ich am tag so mach