Anabole Diät Tagebuch

[headi1710]

ich arbeite eig nach optik vorher hatte ich 105.
aber ich denke bei 90 kilo mache ich schluß ;D

[elmundo90]

wieviel grade mal 5kg ausmachen, isn wahnsinn

[elmundo90]

wie ist das eigentlich, wenn man bei seinen uebungen mehr oder mindestens genauso viel gewichte draufpacken kann, wählt man somit sein ideales defizit und nimmt definitiv nur fett ohne muskeln ab? Ich hab mich jetzt in den fast 2 monaten bei eigentlich allen uebungen stetig steigern können. Habe irgendwie viel mehr kraft als vor der ad.

[headi1710]

bei mir auch von anfangs nur 2-3 klimmzügen auf 12 :O

[Alesana]

Hi
Habe jetz nur wenig gelesen aber was ich gelesen habe ist völliger schwachsinn.900g putenbrust bzw hühnchen?WO IS DAS FETT?!
Friss ma mehr WIener und Nuenerberger Würstchen!
Du musst MINIMAL auf 150g Fett kommen,denk dran Fett =KRAFT in er AD und Eiweiß muss weniger als Fett sein!
Thema völlig verfehlt aber mach dir nix draus.Und in der Ketose bist du bestimmt nicht bei dem wenig fett...refeed1x pro woche als erinnerung.kein fett,kein eiweiß nur kohlenhydrate ca 600g pro refeed!

edit : sorry fürs ausrasten biun grad selber in er Ketose und hab hölische Stimmungsschwankungen !

[elmundo90]

kein eiweiß und nur carbs, wie soll das gehen?

[jLoop]

kein eiweiß und nur carbs, wie soll das gehen?

nur traubenzucker

[elmundo90]

na lecker

[headi1710]

xD oh man
is das dein ernst
das mit mehr fett als ew stimme ich dir zu aber refeed ess ich normal :S
und bei mir klappts

[elmundo90]

bei mir läufts jetzt endlich von 85kg auf 81,5kg in 1,5 monaten - langsam, aber dafür hoffentlich sauber