Anabole Diät Tagebuch

[elmundo90]

ich verstehe manche leute nicht.
ich bin selber 175cm groß und habe auch mal 70kg gewogen - sah aus wie ein absoluter hungerhaken. Manche wollen bei dem gewicht erst anfangen mit ner diaet? Wo soll das denn enden? Vllt bei 60kg mit nem hunherhakensixpack? Mei mei mei, wo simmer hier nur gelandet -,-"

[headi1710]

ganz ehrlich sixpack hin sixpack her..ich denkenur logisch nach wenn ich auf masse nur gehe dann wird das fett ja nit sinken und dadurch reisst die haut auf deshalb nehm ich lieber ab um dann auf masse zu gehen

[elmundo90]

meinte ja nicht dich

[taco^]

ich verstehe manche leute nicht.
ich bin selber 175cm groß und habe auch mal 70kg gewogen - sah aus wie ein absoluter hungerhaken. Manche wollen bei dem gewicht erst anfangen mit ner diaet? Wo soll das denn enden? Vllt bei 60kg mit nem hunherhakensixpack? Mei mei mei, wo simmer hier nur gelandet -,-"

Du sagst es: Sixpack Selbst in diesem Forum hat nicht jeder das Ziel, beim nächsten Mr. Olympia Contest auf der Bühne zu stehen
Vlt. hattest du mit 70kg ja einen sehr hohen Muskelanteil, aber bei mir liegen noch immer ca. 22% KFA auf den Rippen, nach Hungerhaken sieht das wohl oder übel nicht wirklich aus

Das kann dir hier auch niemand sagen. Wir verwenden auch diese Internetrechner, bzw. Trial and Error....
Wenn dein Gesamtumsatz bei 2,6k liegt, dann zieh davon 300-500Kcal ab. Also wärst du so bei 2200. Fahr damit erstmal die ersten 2-3 Wochen. Wenns nicht weiter geht, musste eben noch tiefer gehen. (So gehts mir momentan auch). Nicht zu niedrig einsteigen!

Für die Nährwertverteilung nutze doch einfach die Formel aus den Stickies. 60-70% Fett und der Rest EW.
144g EW ist nicht "viel". Ich komme am Tag so auf 220-240. Alles locker machbar.

Danke, dann werde ich wohl auch mal ein bischen trial & error'n müssen
Nach 2 Tagen zeigt die Waage sogar schon 1kg weniger an, wenn ich dran denke, dass 1kg ca. 8000 kcal entsprechen wird - bzw. muss - das wohl aber eher an allgemeiner Schwankung und ggf. an Wasserverlust liegen (obwohl ich praktisch nonstop Wasser runterkippe)


Wie sieht's denn eigentlich mit zuckerfreien Kaugummis aus?
Da liest man ja im Internet die verschiedensten Sachen. Habe hier eine Packung Orbit ohne Zucker rumfliegen, hat stolze 67g KH auf 100g - allerdings komplett alles in Form von mehrwertigen Alkoholen. Stimmt es, das die einen nicht aus der Ketose werfen?

[Domnl]

Die 67g KH ist das Kaugummi an sich. Also das Gummi worauf du kaust Die werfen dich nicht aus der Ketose.

[headi1710]

ich weiß war nicht an dich xD das mit dem sixpack war allgemein

[headi1710]

eine woche ohne refeed wie gesagt ich denke wenns mir gut geht also diesen freitag,werd ich keinen refeed einlegen

[headi1710]

ich nehme einfach nicht ab was ist das für eine ******* !!! >.< 94,7 schon seid 3-4 tagen...
mich fuckt das sooo ab unnormal.nennt mich weichei oder sonst wie wenn ich bis diesen samstag echt nicht unter die 94,7 bin brech ich ad ab und mache nen normalen ernährungsplanmit einem kalorien ddefizit.

[Domnl]

haste am we den refeed gemacht?

[headi1710]

nein da in den ferien pause war müssen 14 tage ja ohne refeed gemacht werden