Mache seit Montag die Metabole Diät und das schon mit einigen Erfolgen und wollte jetzt jeden Abend hier meinen "Plan" einstellen und hoffe dann auf Kritik, Hilfe und Lob
Hoffe dass ich so ein Thread eröffnen darf
Ich schreibe mal hin was es bis jetzt war und werde heute abend editieren
Tag 5 29.01.2010
Frühstück:
Haferflocken 528 Kcal 20g EW 88g KH 10g Fett
Milch 92 Kcal 7g EW 10g KH 3g Fett
nach Trainig:
Whey 149 kcal 36g EW 1g KH 1g Fett
Dextrose 146 Kcal 0g EW 40g KH 0g Fett
Mittagessen:
Hähnchenbrust 475 Kcal 100gEW 4g KH 7g Fett
Geflügel Sauce 36 Kcal 1g EW 6g KH 1g Fett
Zwischendurch:
Magerquark 330 Kcal 60g EW 21g KH 1g Fett
mit MKP 110 Kcal 24g EW 2g KH 1g Fett
Abend
Eiweisshake 110 Kcal 24g EW 2g KH 1g Fett
Gesamt 1940Kcal 272gEW 174gKH 25g Fett
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