Brust Training!"!!

[geSPARROWt]

Pro's sagen oft höhere WH-Zahlen, damit der Muskel runder aussieht.

[Grammostola]

Pro's sagen oft höhere WH-Zahlen, damit der Muskel runder aussieht.

Direkt vor dem Wettkampf hinter der Bühne zum Aufpumpen, ja.

Sonst: Blödsinn.

[Devil24]

Pro's sagen oft höhere WH-Zahlen, damit der Muskel runder aussieht.

Hab ich noch nicht gehört

[erkanisto]

Hallo,
Ich Trainiere lieber mit Langhantelstange und deshalb KH weglassen oder halt jede Woche abwechseln. Ich Trainiere zuhause und hab noch keine Möglichkeit Dips für die Brust zu machen. Muss KH Übungen sein?
Was sagt ihr dazu?

Woche 1
4 Sätze Bankdrücken 6 / 8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Schrägbankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 / 12WH
3 Sätze Fliegende 8 / 10 / 12 WH


Woche 2
4 Sätze Schrägbankdrücken 6 /8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Bankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Fliegende 8 / 10 / 12 WH

[gaggeis]

Hallo,
Ich Trainiere lieber mit Langhantelstange und deshalb KH weglassen oder halt jede Woche abwechseln. Ich Trainiere zuhause und hab noch keine Möglichkeit Dips für die Brust zu machen. Muss KH Übungen sein?
Was sagt ihr dazu?

Woche 1
4 Sätze Bankdrücken 6 / 8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Schrägbankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 / 12WH
3 Sätze Fliegende 8 / 10 / 12 WH


Woche 2
4 Sätze Schrägbankdrücken 6 /8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Bankdrücken Kurz Hantel 8 / 10 / 12 WH
3 Sätze Fliegende 8 / 10 / 12 WH

Ich würde KH und langhantel nutzen.
Die abwechslung kann nach jeder einheit erfolgen oder auch nach jeder 3ten oder 4ten.Musst du entscheiden und probieren.
So wie du es vorst kann es passen, würde aber die fliegenden auf 2 pumpsätze reduzieren und mich zuvor voll auf schwere druckübungen konzentrieren.
Wenn du diese vollständig und bis zum MV ausführst werden dir die zwei pumpsätze den rest geben.
Wann trainierst du deine schultern?
PS: kurtzhanteln haben den vorteil gelenkschonender zu sein, sofern du sie natürlich richtig ausführst.
Ich persönlich nutze seit 12jahren überwiegend KH.Erlaubt mir einen volleren bewegungsablauf und eine minimierung von übertriebenem trainingsgewicht.

[erkanisto]

Ich Trainiere seit 8 Monaten Regelmäßig, aber seit 15 Jahren immer mit leichten Gewichten.
Die Schultern Trainiere ich mit Rücken zusammen.
Montags Brust, Triezeps, Bizeps
Mittwochs Beine, Bauch
Freitags Rücken, Schultern

Ich will mit 35 Jahren kein Arnold werden, Ich spiele Fussball und habe immer streng auf mein Gewicht geachtet, 65 - 68 kg, bei Körpergröße 172cm, Sah wie Abgemagert aus. Letzte Zeit bin ich oft verletzt, anscheinend geht mit 35 Jahren meine Fussball Kariere zu Ende und deshalb Trainiere ich jetzt mehr zuhause Fitness/ Krafttraining. Ich will zunehmen so auf 75 kg und Massig aussehen.
Ich hole mir Sehr hilfreiche Tipps und bin euch auch sehr Dankbar, aber meine Meinung ist auch Hauptsache etwas tun und nicht faul vor dem Fernseher sitzen.
Mit meinem Trainingsplan komme ich sehr gut zu recht und ich meine auch das ich sehr Hart Trainiere, Nach jedem Training habe ich zwei tage übelst Muskelkater, Besonders nach Kniebeugen.

[Luuutsch]

Hallo,

ich hoffe meine Frage passt hier rein:
Ich trainiere jetzt so ca. 1 Monat im Studio und hab das Gefühl, dass ich beim BD die Brust einfach nicht "treffe". Was kann ich da machen?

[CopaX]

-Jeden Tag Kopf-Muskelverbindung trainieren, sprich Tittenzucken und co

-Ausführung von Erfahrenen checken lassen (falls Dir möglich)

-Sich beim BD auf die Brust konzentrieren: anspannen etc.

-LH und KHs ausprobieren

-andere Übungen testen (Dips z.B.)

[stingthing]

Pro's sagen oft höhere WH-Zahlen, damit der Muskel runder aussieht.

nur weils in der flex und co geschrieben wird ?


Ich kenne nur einen Grund von hohen WDH-Zahlen inner Defi: Weil bei nem Kcal-defizit schwere Übungen im 4-8 WDH-Bereich einfach zu brutal sind, Saft alle...
Gibt aber genug , die auch mit 5x5 definieren

[Sparrow aus dem Eis]

nur weils in der flex und co geschrieben wird ?

Keine Ahnung, hab noch nie Flex gelesen.

zB hier Ronny Rockel
http://clips.team-andro.com/watch/6c...nfopoint-Wesel
glaube Min. 43-45