Erste Diät

[CrystalRed]

NAbend zusammen, habe mich entshclossen im nächsten Monat meine Maße-Phase zu beenden und eine Diät zustarten. Habe mir die Stickies durchgelesen, die mir sagen, dass ich mit dem Intervalltraining gut ergebnisse erzielen kann. Ich trainiere nach WKM, Montags Mittwochs und Freitags, und wollte nach jedem Workout eine Stunde Intervall dranhängen. Habe Dienstags und Donnerstags noch Fußball 90Minuten.
Kann ich es dabei belassen? Und die Ernährung, viel Eiweiß und wenig KH ?

[wavelength]

NAbend zusammen, habe mich entshclossen im nächsten Monat meine Maße-Phase zu beenden und eine Diät zustarten. Habe mir die Stickies durchgelesen, die mir sagen, dass ich mit dem Intervalltraining gut ergebnisse erzielen kann. Ich trainiere nach WKM, Montags Mittwochs und Freitags, und wollte nach jedem Workout eine Stunde Intervall dranhängen. Habe Dienstags und Donnerstags noch Fußball 90Minuten.
Kann ich es dabei belassen? Und die Ernährung, viel Eiweiß und wenig KH ?

Cardio ist irrelevant, was zählt ist genug Eiweiss (ca 2g / kg fettfreier Körpermasse), intensives Krafttraining und ein Kaloriendefizit.

[CrystalRed]

Also kommt es nur auf das Kaloriendefizit an ? Hört sich vielleicht dumm an aber kann ich dann nicht essen was ich will ?

[Feel the pain]

jap.
im grunde genommen kannst du wirklich essen was du willst.

um heißhunger zu vermeiden würd ich jedoch auf zucker jeder art komplett verzichten, kohlenhydrate allgemein auch nur in maßen bzw rund ums training zu mir nehmen.

aber im prinzip gilt wirklich nur: genug eiweiß und n defizit...

[wavelength]

Also kommt es nur auf das Kaloriendefizit an ? Hört sich vielleicht dumm an aber kann ich dann nicht essen was ich will ?

Allerdings.

[CrystalRed]

und wie könnt ein solcher EP aussehn ?

[Ray Checker]

Jo, google mal Low Carb oder such hier im Forum!!

Im Prinzip: wenig KH, viel EW und F