servus leuts erstmal zu mir.

bin 23 jahre wiege nun mittlerweile 82 ( vorher 86 ) und traineire seit mehr als einem jahr. kfa müsste bei 16 - 17 liegen. bin 185 cm groß. naja habe halt ma mein tagesplan zusammen gestellt. was sagt ihr dazu ?

5.30 - whey +
6.00 - 7.00 laufen (joggen)
7.15 - 100 gr haferflocken + 30 gr whey
10.00 - 500 gr magerquakr mit mandeln
13.00 - 40 gr reis + 200 gr pute + 200 gr gemüse
14.45 - 16.00 training ( volumen ^^) + 20 min stepper
nach training whey
ca 17 uhr - 60 gr reis + 200 gr pute + 200 gr gemüse
20.00 - 250 oder 500 gr magerwuark mit öl usw