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75-kg-Experte/in
PWS zusammensetzung und produkte so ok?
Hi! Nachdem ich bis jetzt eigentlich nur auf die ernährung geachtet habe, aber zusätzlich noch einen PWO Shake einbauen möchte, hab ich mir das folgendermaßen gedacht:
70g Maltodextrose:
http://www.andro-shop.com/index.php?...maltodextrin&&
40 g Whey:
http://www.andro-shop.com/Proteine-E...andbeutel.html
5g Creatin:
http://www.andro-shop.com/Creatine/M...ate-1000g.html
das ganze in ca 300 ml milch auflösen
was haltet ihr davon?
mfg
EoS
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Sportstudent/in
1. 50g Malto reichen auch locker, wenn du nicht 140Kg wiegst.
2. 30g Whey reichen ebenso
3. passt
Würde das ganze eher in Wasser auflösen, nachm Training hab ich eh keinen Bock auf den Geschmack und hau das Zeug einfach hinter.
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75-kg-Experte/in
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Also zu wenig ist es (von den Zutaten) *sicher* nicht..
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Sportstudent/in
Wenn du willst kannst es schon in Milch trinken, die Aufnahme wird davon nicht signifikant beeinträchtigt.
Ich müsste von Milch nachm Training wahrsch. erstmal
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Whey rauf und KHs runter und mehr Flüssigkeit.
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75-kg-Experte/in
Zitat von GDB
Whey rauf und KHs runter und mehr Flüssigkeit.
gibts da auch ne begründung dazu?
hab mit meiner ernährung allein schon ca 200 g eiweiss, was beinah schon zu viel is
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Eisenbeißer/in
ich würde mindestens 600ml milch oder wasser nehmen, sonst hast du nur ne halbaufgelöste pampe.
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Eisenbeißer/in
Der Mythos mit der Milch und dem Creatin stimmt aber nicht oder?das Milch die Aufnahme des Creatins stört?
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75-kg-Experte/in
gehört hätte ich davon noch nie etwas, mal googlen
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