DM-KDK 2010 - Andy Elvis Dörner knackt die 1000kg

**nero pl** · 21.02.2010, 17:53

Gratulation an den Ausnahmeathlet!

kniebeuge: 430kg
bankdrücken: 260kg
kreuzheben: 310kg

Video (quelle: kondraschow.de) --> http://www.kondraschow.de/video/dm_kdk_2010/doerner.wmv

**nero pl** · 21.02.2010, 18:05

Weitere Videos
(quelle: kondraschow.de)

Volker Kayser (970kg, beuge 440kg!)
http://www.kondraschow.de/video/dm_kdk_2010/kayser.wmv

Jewgenji Kondraschow (940kg)
http://www.kondraschow.de/video/dm_k...ondraschow.wmv

Athleten-Mix
http://www.kondraschow.de/video/dm_kdk_2010/mix.wmv

**shane 54** · 22.02.2010, 18:44

da gratuliere ich ja mal recht herzlich.

ich freue mich wirklich sehr für dich andy. wir sehen uns auf der fibo...

**MrAmerica** · 22.02.2010, 18:49

Top Leistung, Gratulation.

lg

MrA

**bigsquat** · 23.02.2010, 09:29

Danke für die Glückwünsche an alle.

**janden** · 23.02.2010, 09:35

Brutale Leistungen, gratuliere
wie hat du denn die Steigerung im Benchen angestellt?

**bigsquat** · 23.02.2010, 09:45

Ich hatte 2008 schon mal in die Richtung 260 drauf.Aber im Prinzip gibt es nur zwei Antworten:
3 mal die Woche Bank mit dem Grundgerüst von Dr.W aus D und Verbesserung meiner Schnellkraft.Mache alle Übungen nur mit Schnellkraft und Technik.Profitiere aber von einer guten Ausbildung meines Vaters in jungen Jahren

**aricunisi** · 23.02.2010, 09:54

3x die woche bank ??!! könnte ich ja dann auch aufs baumstammstemmen anwenden ??!!wie trainierst du da die drei einheiten (aufteilung und belastung)gruß andy

**bigsquat** · 23.02.2010, 10:06

Montag
5er Sätze Bankdrücken-

Mittwoch
Speed Bank
Bänder von unten 100kg 5 x3 Wdhl.breit und eng

Freitag
3x3 mit schweren Gewichten(Griffvarianten von Wettkampf,schmal und eng).Im Wechsel alle 14 Tage Bankdrücken mit Bändern von oben.Das fördert das anfassen von hohen Gewichten.

Ich verzichte aber auf jegliches Shirttraing