Selbstgemachter Workout-Booster

[Domnl]

Hey, ich bins nochmal

Noch mal eine Frage @gaggeis

Du hast doch davon gesprochen, dass man zu dem 1g Vit C viel Wasser trinken sollte. Ich wollte nur noch mal nachfragen, ob ich das auch richtig verstanden haben. Das Wasser soll dazu dienen, dass sich das Vit C nicht in den Nieren kristalisiert und man Nierensteine bekommt, habe ich das richtig verstanden?

@hooraikai

wo bekomme ich denn die einzelnen elemente her?

Arginin, Coffein usw. oder schluckt ihr einfach ein paar tabletten

Arginin gibts in jedem Supphandel und Coffein in jeder Apotheke. 20 Stück a 200mg kosten 4,50€.

[GDB]

Meiner sieht nun so aus:

150mg Coffein
10gr Glutamin
20gr BCAA
5gr Creatin
5gr Beta Alanin
1gr Vitamin C
5gr Arginin

MfG

[gaggeis]

Hey, ich bins nochmal

Noch mal eine Frage @gaggeis

Du hast doch davon gesprochen, dass man zu dem 1g Vit C viel Wasser trinken sollte. Ich wollte nur noch mal nachfragen, ob ich das auch richtig verstanden haben. Das Wasser soll dazu dienen, dass sich das Vit C nicht in den Nieren kristalisiert und man Nierensteine bekommt, habe ich das richtig verstanden?

@hooraikai



Arginin gibts in jedem Supphandel und Coffein in jeder Apotheke. 20 Stück a 200mg kosten 4,50€.

Es gibt studien die belegten das zuviel vit. c zu nierensteinen führen kann.
Gibt aber auch studien die das gegenteil belegen.
Es ist immer entscheidend wer die studien durchführt und finanziert!
Der relativ hohe wasserkonsum würde der nierensteingefahr entgegenwirken und ist bei mir aber für die energie und pump gedacht.
Der vitaminüberschuss wird ausgeschieden.
Ich nehme seit jahren 2-5g vitamin c jeden tag und mir geht es blendend.
Zumindest körperlich!

[DrFreud]

1g vitamin c und 400-600mg coffein.

hi gaggeis,
in welcher form?

[gaggeis]

hi gaggeis,
in welcher form?

Pulver von der DM drogerie.
Gibt dort sogar für dich ein süsses mini löffelchen dazu was drinnen enthalten ist.
100g vit c gibt es für unter .. euro.
Falls es bei dir in der ehemaligen ddr kein dm gibt findest du es auch bei rossmann!
War nur ein scherz.........

[DrFreud]

Pulver von der DM drogerie.
Gibt dort sogar für dich ein süsses mini löffelchen dazu was drinnen enthalten ist.
100g vit c gibt es für unter .. euro.
Falls es bei dir in der ehemaligen ddr kein dm gibt findest du es auch bei rossmann!
War nur ein scherz.........

schnuckel, ich komm aus BW

[gaggeis]

schnuckel, ich komm aus BW

Ist ja noch schlimmer!
Nein, wollte damit nur sagen das man dieses pulver mit sicherheit nicht nur bei dm findet.
PS: ich komm aus RP mein schnurzel

[DrFreud]

aha, ein nachbar, sozusagen. wobei vom südlichsten zipfel bws ists schon noch ein stück bis rp. zu weit jedenfalls für bspw. eine sprechstunde

auf jedenfall gibts bei uns dm-märkte, da schau ich gleich mal

viele sind ja der meinung das vitamine in kapsel, pulver oder tablettenform von körper nicht so verwertet werden wie von obst oder gemüse usw.. wie siehst du das?

[gaggeis]

aha, ein nachbar, sozusagen. wobei vom südlichsten zipfel bws ists schon noch ein stück bis rp. zu weit jedenfalls für bspw. eine sprechstunde

auf jedenfall gibts bei uns dm-märkte, da schau ich gleich mal

viele sind ja der meinung das vitamine in kapsel, pulver oder tablettenform von körper nicht so verwertet werden wie von obst oder gemüse usw.. wie siehst du das?

Die beste möglichkeit vitamine am "besten" zu verwerten ist mit tiefkühlobst.
Frisches obst oder auch die genannten vitamintabs sind zwar ok, aber nicht im geringsten so gut wie tk obst.
Gehe mal zum aldi und hole dir dort z.b die tk kirschen.
Gibt noch abdere obstsorten dort aber die kirschen sind unglaublich.
Bekomme hunger!
Sind zu offtopic.
Wenn du fragen hast gerne jederzeit per pn du alter schwabe!

[DrFreud]

Die beste möglichkeit vitamine am "besten" zu verwerten ist mit tiefkühlobst.
Frisches obst oder auch die genannten vitamintabs sind zwar ok, aber nicht im geringsten so gut wie tk obst.
Gehe mal zum aldi und hole dir dort z.b die tk kirschen.
Gibt noch abdere obstsorten dort aber die kirschen sind unglaublich.
Bekomme hunger!
Sind zu offtopic.
Wenn du fragen hast gerne jederzeit per pn du alter schwabe!

alles klar, danke.
btw. badener