Kniebeugen - Langhantel wie aufnehmen?

[Öhm]

Hallo,

ich möchte gerne mit der Langhantel Kniebeugen machen, weil das eine gute Grundübung sein soll. Ich besitze aber keine Kniebeugenständer, sändern nur die Langhantel.

Wie ist der korrekte Bewegungsablauf bis man die Langhantel auf dem Kapuzenmuskel abgelegt hat? Kann das nicht sehr ungesund sein für Schulter, oder Rücken, wenn man die Langhantel bis dort über den Kopf hebt?

Und wie ist der Bewegungsablauf? Wie beim Kreuzheben hoch und dann?

[ag1m]

"Theoretisch" kannst du einen Power Clean machen, dann Push Press und dann ablegen auf den Rücken, aber das halte ich nicht für sinnvoll und ist ja auch nicht Sinn und Zweck beim BB.

Mach doch einfach Hackenschmidt Kniebeugen mit der Langhantel gehen auch super und da brauchst du keine Ablage