36J, 170cm, 100kg...so nicht mehr !!!

[Nessie]

Klasse Ergebnis. Sieht echt immer besser aus
Besonders der Bizeps, wie ich finde, hat eine gute Höhe. Wenn das noch richtig definiert rauskommt Mach weiter so.

[stavros73]

Was die Lichtverhältnisse so ausmachen
Das mit dem Definieren wird das größte Problem. Wie schon geschrieben, zunehmen ist kein act, ob nun Fett oder Muskeln.
Ich schätze, dass ich noch 1-2 kg Fett relativ einfach runter bekomme, aber danach wirds sauschwer...

[Eddie Brock]

dran bleiben und nicht unterkriegen lassen, weiter so!

[stavros73]

dran bleiben und nicht unterkriegen lassen, weiter so!

Danke, Eddie!
Unterkriegen lassen, von wem denn ?

Gestern 88,3 kg , Plauze schmilzt langsam
heute kein Training, entspannen, zurücklehnen, Eis und Gummibärchen essen #popcorn

[MrNebulus]

Also echt Respekt vor Deiner Leistung! Sieht jetzt schon wesentlich härter aus!
Hab Ähnliches vor mir (wobei ohne Knie-Op), bin momentan bei ca. 106kg, 176cm, 33 J. , hab schon etwas BB vorher gemacht (ist also nicht alles Speck was glänzt aber es ist noch reichlich Hüftgold da...
Hoffe ich kann Dir nacheifern und auch Richtung 90 kg aufbrechen...

[stavros73]

Also echt Respekt vor Deiner Leistung! Sieht jetzt schon wesentlich härter aus!
Hab Ähnliches vor mir (wobei ohne Knie-Op), bin momentan bei ca. 106kg, 176cm, 33 J. , hab schon etwas BB vorher gemacht (ist also nicht alles Speck was glänzt aber es ist noch reichlich Hüftgold da...
Hoffe ich kann Dir nacheifern und auch Richtung 90 kg aufbrechen...

Dankeschön!
Ich denke, dass bei mir noch einiges geht.

Wenn du den Weg so einigermaßen gefunden hast, machts auch irre Spass!
Ich wünsch dir viel Erfolg!

[pExus]

Sauber Respekt vorallem das du das schon so lange durchziehst und nicht aufgibst.

[Jimmy81]

Moin zusammen!
@stavros

hab mir jetzt deine ganze Geschichte durchgelesen.und echt Hut ab
vor deiner Leistung! ich bin auch junger Vater und weiß wat das heißt alles unter einenHut zu bringen.mach weiter so

[stavros73]

@pexus
Dankeschön! Es gibt auch immer wieder Tage oder gar Wochen, die mir sehr schwer fallen,
da kommt es immer wieder zu kleinen Rückschlägen.
Aber Hauptsache in der Gesamtheit und langfristig tut sich was.

@stavros

hab mir jetzt deine ganze Geschichte durchgelesen.und echt Hut ab
vor deiner Leistung! ich bin auch junger Vater und weiß wat das heißt alles unter einenHut zu bringen.mach weiter so

Danke für die Blumen!
Ja, das ist wirklich nicht einfach und setzt eine ausgereifte Logistik voraus
Wenn man bedenkt, dass man außer beruflicher Gebundenheit (arbeite häufig über 40 Std./Woche),
private Verpflichtungen + zwei Kinder hat, bleibt nicht mehr allzuviel Zeit fürs Training.

Deshalb habe ich folgendes für mich festgelegt:

- auf dem Weg zur Arbeit das Fahrrad benutzen (2x20 Minuten, mit Intervallen)
- Kurze harte Trainingseinheiten (PITT-Force sehr zeitsparend!) im KellerGym
- Intervalltrainingseinheiten statt stundenlangem Cardio (Sprungseil + Timer)
- neuerdings: Intermittierendes Fasten, d.h. Essen nur in den Abendstunden

Das ist sicherlich nicht bei jedem möglich, vor allem für Schichtdienstleistende oder körperliche Arbeitende.
Aber ich habe für mich einen Weg gefunden, den ich immer weiter optimieren will.
Irgendjemand hatte es mal in seiner Signatur stehen:
"Wer Ausreden sucht, findet Ausreden. Wer Lösungen sucht, findet Lösungen."
Und so ist es tatsächlich.

[Josee27]

@Stavros,

ich habe eben Deinen ganzen Thread durchgelesen....Klasse. superplastisch geschrieben + ein toller Erfolg bis hierher.

Ich kann das gut nachempfinden, weil ich selber von 102 Kilo auf 89 Kilo abgespeckt habe.
Bei mir war dabei der schlüssel im Schwerpunkt das Joggen.

Gruß + weiter so,

jose