Fragen bzgl. Whey und Creatin Einnahme

[blaONE]

jop kannste!

danke!

gibt es eigentlich vom inhalt und der wirkung einen unterschied zwischen den pillen und der pulverisierten form von mono creatin?

[NargiAlex]

bis auf den preis eigentlich keinen großen, wenn du es als Pulver nehmen willst dann solltest du ne art "Transporter" dafür haben, wie Traubenzucker oder du kippst es einfach in Traubensaft^^

das kannste dir meines Wissens nach bei Pillen sparen, dafür kosten sie meist mehr

[boulala]

muss ich echt soviel traubenzucker löffeln? also ich meine 50 gr sind ja nicht wenig

[Burning_scar]

0.5g/kg körpergewicht reichen auch. also 35-40g. wenn du so nach ca. 1-2h nach dem training noch eine mahlzeit isst sowieso.

wenn dir traubenzucker zu süss wird, probiers mal mit maltodextrin. gibt es geschmackneutral.

[boulala]

ok noch gehts mit der süße zur not nehm ich maltodex.
aber creatin erst nach dem train und nicht davor?

[gaggeis]

muss ich echt soviel traubenzucker löffeln? also ich meine 50 gr sind ja nicht wenig

Eigentlich braucht man bei der einnahme von creatin keinen "transporter" in form von zucker.
Wenn jemand anfällig bei kohlenhydraten ist ,und man mit der mahlzeit nach dem zuckerkonsum nicht aufpasst kann man schnell fett werden.
Zucker verbessert die aufnahme ein wenig aber ist i.d.R unnötig.
Genau wie der zucker in dem shake nach dem training.
Ist aber ein anderes thema.
Wenn du zucker zum creatin weglassen willst solltest du min. 500ml wasser trinken wenn du das crea nimmst.
Ich habe in einigen jahren keinen nennenswerten unterschied feststellen können.