Oberschenkel Innenseite trainieren

[Sephi]

Joar...mache regelmäßig Kniebeugen. Jetzt ist mir im Kamfsport aufgefallen, dass ich mein Bein zwar nach vorne gut hochkriege, bei seitlichen Kicks aber fast gar nicht. Das liegt zum Teil an der viel zu geringen Dehnung die ich da habe, bin einfach unbeweglich. Aber es soll wohl auch an der Muskulatur liegen die nicht ausgeprägt genug ist. Weiß jemand wie ich das trainieren kann?

[Olaf-Peter]

(Ab/)Adduktoren trainieren.

[rumkugel13]

meinst du zufälligerweise den Mawashi Geri (Oder Roundhousekick oder wie auch immer)?

also da hiflt am besten :Üben, üben, üben.

am anfang das Bein mit den händen in der gewünschten position halten. dann auslassen und schaun ob mans halten kann. Das mach ein paar wochen, dann schau ob du das bein dann schon selbstständig dort raufbringst. hat mir persönlich sehr geholfen.

[Devil24]

Joar...mache regelmäßig Kniebeugen. Jetzt ist mir im Kamfsport aufgefallen, dass ich mein Bein zwar nach vorne gut hochkriege, bei seitlichen Kicks aber fast gar nicht. Das liegt zum Teil an der viel zu geringen Dehnung die ich da habe, bin einfach unbeweglich. Aber es soll wohl auch an der Muskulatur liegen die nicht ausgeprägt genug ist. Weiß jemand wie ich das trainieren kann?

Das liegt nicht zum Einen an Deiner zu geringen Dehnung, sondern hauptsächlich

[Sephi]

meinst du zufälligerweise den Mawashi Geri (Oder Roundhousekick oder wie auch immer)?

also da hiflt am besten :Üben, üben, üben.

am anfang das Bein mit den händen in der gewünschten position halten. dann auslassen und schaun ob mans halten kann. Das mach ein paar wochen, dann schau ob du das bein dann schon selbstständig dort raufbringst. hat mir persönlich sehr geholfen.

Nein, nicht unbedingt diesen, sondern generell seitliche Kicks auf Oberarm/Kopfhöhe. Ich krieg mein Bein seitlich nur auf Hüfthöhe hoch...wenn ich nach vorne kicke locker auf Brust.

[Haupti]

Bei mir lag es früher an zwei Sachen... einmal weil ich mich nicht gedehnt hatte oder weil ich die Technik nicht drauf hatte... evtl drehst du dich nicht genug ein...?

[el puma]

Ist jetzt ohne Fotos etwas schwierig zum erklären.
Geh mal bei Deinem Seitkick zum Kopf wie ein Fußballer vor.
Heißt,dreh dich nicht wie bei nem normalen Kick,sondern mach ne Drehung wie wenn Du nen Fußball schießt,knick dann dein Standbein leicht ein und geh mit deinem Körper leicht nach hinten,so wirst Du schon möl erfolgreicher die Stelle treffen ohne viel zu dehnen.
Aber ansonsten trainieren und dehnen.Kommt alles mit der Zeit