mögliche cardiotrainingalternative?

[PompingIron]

hi leute,
da ich wieder loslegen wollte mit dem abspecken hab ich mich die letzten tage schlau gemacht mit möglichen alternativen cardiotrainingsmethoden die ich zusätzlich zu meinem gewichtetraining durchführen kann um überflüssige pfunde los zu werden...

da mir das laufen probleme mit den knien beschert und schwimmen zu umständlich für mich ist....hab ich 2 alternativen die sich interessant anhören und auch effektive ergebnisse versprechen


zum einen wäre da das high intensity interval training welches ich mir aus abwechselnden 3/4 übungen zusammengestellt hatte....also eine art circletraining mit 10 sec pause zwischen den übungen (überwiegend körpergewichtübungen)....sowas halt mit tabata timer 20 oder 30 sec übungsdauer und 10 sec pause

zum anderen würde ich mein komplettes fitnesstraining im studio umgestalten und meine übungen mit leichterem gewicht aber auch als eine art circle training....mit überwiegend GK übungen aber "leichteren" gewichten....

was denkt ihr darüber? zum abspecken und ausdauer aufbauen geeignet....?

also mit dem HIIT wird ja andauernd im aneroben bereich trainiert dadurch auch höherer nachbrenneffekt als mit moderater intensität.....würde doch auch für mein geplantes circle training im studio gelten oder?...



bin dankbar für ratschläge und helfende hände....

[Rob81]

hi leute,
da ich wieder loslegen wollte mit dem abspecken hab ich mich die letzten tage schlau gemacht mit möglichen alternativen cardiotrainingsmethoden die ich zusätzlich zu meinem gewichtetraining durchführen kann um überflüssige pfunde los zu werden...

da mir das laufen probleme mit den knien beschert und schwimmen zu umständlich für mich ist....hab ich 2 alternativen die sich interessant anhören und auch effektive ergebnisse versprechen


zum einen wäre da das high intensity interval training welches ich mir aus abwechselnden 3/4 übungen zusammengestellt hatte....also eine art circletraining mit 10 sec pause zwischen den übungen (überwiegend körpergewichtübungen)....sowas halt mit tabata timer 20 oder 30 sec übungsdauer und 10 sec pause

zum anderen würde ich mein komplettes fitnesstraining im studio umgestalten und meine übungen mit leichterem gewicht aber auch als eine art circle training....mit überwiegend GK übungen aber "leichteren" gewichten....

was denkt ihr darüber? zum abspecken und ausdauer aufbauen geeignet....?

also mit dem HIIT wird ja andauernd im aneroben bereich trainiert dadurch auch höherer nachbrenneffekt als mit moderater intensität.....würde doch auch für mein geplantes circle training im studio gelten oder?...



bin dankbar für ratschläge und helfende hände....

Also ich hab noch nie gehört das Zirkeltraining auch zum HIIT Training gezählt werden darf, da es im Prinzip ja darum geht, kurz aber heftig deinen Puls im Aneroben Bereich zu pushen um einen maximalen Nachbrenneffekt zu erzielen. Ob das nur mit Körpergewichtsübungen gelingt ist fraglich...

Wenn du nicht läufst und schwimmst, mach doch aufm Rad richtige HIIT Einheiten, des geht mitm Knie und bringt dir wesentlich mehr...

Außerdem würd ich dann dazu eher Maximalkrafttraining absolvieren, zum verhindern des Muskelverlustest während einer Diät...