WeightGainer selbst gemacht! (Rezept)

[d0m84]

WeightGainer

• 250ml Milch 3,5%
• 250g Magerquark
• 100g Haferflocken
• 30g Maltodextrin
• 30g Dextrose
• 30g Kaba
• 30g Whey
• 1 Banane
• 1 EL Leinöl

= Proteine 85g - Kohlenhydrate 200g - Fett 20g - Kcal 1365 (Werte variieren je nach Hersteller)

Das alles zusammen in den Mixer und fertig!
Schmeckt super lecker & hilft beim Masse Aufbau. Dies gilt vorallem für Hardgainer, die diesen Drink bei Bedarf 2 mal am Tag (Morgens/Abends) trinken können. Ich für meinen Teil hab schon ordentlich Masse zugenommen

Wer mehr Proteine im Drink haben will, mehr Milch/Magerquark/Whey.
Für Kohlenhydrate, mehr Haferflocken/Maltodextrin/Dextrose/Kaba.
Aber nicht übertreiben Leute

Viel Erfolg & guten Appetit.

[M.T Iron]

30gr Dextro
30gr Kaba
30gr Malto

???


Bissl viel des guten eine Zucker Sorte reicht Vollkommen besonders weil Kaba aus beiden Zuckerarten besteht.

Ansonsten passts !!

[Marsmellow]

Quark und Haferflocken.. Da bekommt man nicht nur Augenkrebs von..

[d0m84]

Quark und Haferflocken.. Da bekommt man nicht nur Augenkrebs von..

[<Lu>]

Eine Frage: Schmeckt das wirklich?????????

Ist das alles in 250ml Milch nicht zu ... klumpig?

[Alexxx79]

Also wenn ich zum Frühstück 100g Haferflocken in 250ml Milch esse und das noch 5 min steht ist es nur noch brei !

Kann mir nicht vorstellen das man das noch trinken kann

[lifescan]

etwas mehr als einen viertel Liter Mich mit 250g Magerquark hau ich auch öfter mal rein. Das ist dann schon dickflüssig genug ohne die Flocken dazu. Allerdings nehme ich fettarme Bio Milch.

[d0m84]

Eine Frage: Schmeckt das wirklich?????????

Ist das alles in 250ml Milch nicht zu ... klumpig?

Ja schmeckt wirklich! Top sogar! Meine Freundin will auch immer ein Glas wenn ich den Drink zu bereite.

Sofern du den Drink direkt nachm mixen trinkst, geht super. Warte 5-10 Minuten und du hast Zement

Kannst auch gerne mehr Milch nehmen!

Je nachdem wie viele Gläser ich haben will, nehme ich auch hin und wieder 500ml Milch = ca. 4 volle Gläser, das schaffe ich aber nicht immer, stopft ganz schön.

[Styla-Dennis]

hab das auch ne zeitlang gemacht!

geschmacklich geht das echt klar, habs mir eklig vorgestellt, aber lässt sich gut runterhauen!
und von der masse her gehts auch, wie schon gesagt, gleich nachm zubereiten trinken und alles is gut!

also gutes gelingen

[gaggeis]

Quark und Haferflocken.. Da bekommt man nicht nur Augenkrebs von..

Es hat natürlich einen sehr stopfenden effekt.
Was spricht sonst dagegen?
Komplexe carbs,casein,molke und vor allem ballaststoffe sollten doch geeignet sein.