Hab ich es richtig verstanden???

**DonJohnsen** · 13.03.2010, 16:46

so ich weiß das es den meisten zum Halse raushängt, aber ich will mich nur einmal absichern ob ich das auch richtig verstanden habe.

Es geht um das Refeeden sprich die Aufladetage.

Man soll in einer Diät diese RF-tage einlegen, damit der Fettstoffwechsel nicht einschläft?!?
Man soll "viel" essen, aber keine Fette (McDonalds,Pizza usw) ?!?!

Aus den "Aufladephasen" zieht man sich die energie für die restlichen Tage an den man Diät hält?

gibt es noch was wichtiges was ich nicht weiß bzw erwähnt habe???

kann mir vllt noch jemand ein Link zeigen wo was zum Thema Alk während der Diät steht? es soll ein "Sticky" geben, aber ich habe ihn über die Suchfunktion nicht gefunden...

**real massiv** · 13.03.2010, 16:57

das mit dem refeed kommt auf die diätform an!!!!!

willst du alkohol trinken? warum? schaffst das nicht ohne? alkohol ist und bleibt *******e

**DonJohnsen** · 13.03.2010, 17:04

bei welcher Diätform denn??

also ich lasse z zt die KH weg bzw gaaaaanz wenig...

ich will nur den "Sticky" haben...

**real massiv** · 13.03.2010, 18:51

zum beispiel anabole diät oder metabole diät.

wenn du hilfe brauchst, dann musst du mir mal deinen ep posten und dann kann ich dir näheres dazu sagen. auch zum thema reefeed.

**DonJohnsen** · 13.03.2010, 23:41

also z zt sieht es so aus das ich morgens ein Eiweißshake zu mir nehme 4 Proteine. dann zum "frühstück" in der Firma 1-2 scheiben Vollkornbrot mit Putenfilet... zum Mittag Hähnchen oder Pute ca. 400 gramm mit gemüse meistens mind 500 gramm. zwischendurch nen Apfel oder Banane.
Abends nach dem Training ein Shake (Whey) mit Carbo.
vorm training BCAA´s
Mo Joggen
Di Studio
Mi Fußball
Do Studio
Fr Fußball
Sa nix
So Studio

mache jetzt Samstags Refeed... Haferflocken,Nudeln, Eier, und auch Rumpsteak, trinke Hohes C